男人30而「立」,但許多男性卻在這個時候已經感受到力不從心,體力大不如以往,這時候到醫院做檢查才發現性慾低、精蟲狀況不佳等等情況接踵而來,到現在才意識到自己努力工作,賺錢養家自己卻成為了低「鋅」族!而經過醫師說明後才知道鋅的重要性。

精子是如何形成的?

一個健康有活力的精子生成需要約90天左右的生長期,睪丸通常每天會產生2-3億個精子,但是只有不到一半的精蟲會健康的存活下來,並繼續發展成為能使用的精子。而精子是非常敏感的,在這90天內,他們會因為體內、外環境的變化而受到影響,因此男性在生活調理上需要更為注意,確保精液在受精當下是處在非常良好的狀態。

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為什麼要補鋅?功效及好處有哪些

在飲食營養方面,性學專家建議男性多吃點補腎填精、益氣養血生精的食物,以提高精子的質量與活動力。精液中含有精胺酸(精氨酸)、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅...等50多種物質。所以想『養精』就從補充礦物質、維他命開始吧!

 而鋅是身體重要的微量元素,為人體體內第二多的元素。由於人體無法自行製造,所以必須透過飲食的補充來攝取。

鋅的功用有:

 

1.參與蛋白質作用

2.與人體酶作用

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男人勃起遇到問題?【精胺酸】讓你夜夜持久硬挺

勃起障礙(俗稱「不舉」、「陽痿」)指的是男性暫時或長時間無法產生或維持陰莖勃起的狀態,以達到滿意的性行為。根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會調查顯示,在台灣超過40歲的男性中有四分之一(約26%)患有勃起功能障礙。研究也證實每天補充足夠的精胺酸,能夠幫助改善勃起障礙與性功能問題,另外對於備孕的男人來說也有助於提升精蟲活動力與精子濃度。

勃起功能障礙原因

勃起功能障礙6原因
勃起功能障礙的病因可分為三大類:
●器質性-由血管、神經、內分泌系統,或是陰莖海綿體本身異常、受損所引起。
●心因性-單純心理因素,如生活經濟壓力或夫妻感情不睦。
●混合性-也有病人是以器質性為主,但其症狀輕微,卻因伴有心理的影響,造成其勃起功能明顯不全。

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睪固酮為男性主要的荷爾蒙,隨著年齡的增長,男性會經歷荷爾蒙下降,睪固酮的多寡會影響著心理與生理的關係,而睪固酮低下會伴隨性慾降低、疲勞、失眠、缺乏自信、憂鬱等等的情況,但大多數男性會認為只是年紀大的關係而沒有意識到,所以整理了以下幾種能增加睪固酮分泌的保健食品,幫你脫離男性更年期,早日重回雄風!

男性如何養精?保健食品吃法

更年期性功能障礙:早、午飯後:瑪卡*1、薯蕷山藥DHEA*1

更年期性憂鬱/情緒不穩定:薯蕷山藥+鋅 早飯後:鋅*1、薯蕷山藥DHEA*1 午飯後:薯蕷山藥DHEA*1

陽痿:早、午飯後:瑪卡*1、精胺酸*1、薯蕷山藥DHEA*1 

十大增加睪固酮保健食品

1.鋅

鋅對於維護睪固酮及提升精子品質、數量有很大的幫助,可以透過肉類、堅果、蛋白質等等食物補充。

*貼心提醒:孩童每天攝取約5~10mg,女性12mg,成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。

九大含鋅食物

【2022最新】男人補鋅推薦螯合鋅-品牌、價格、功效評比

2.DHEA

DHEA又稱荷爾蒙之母,包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等,許多人以為吃山藥能提升DHEA,那是誤解。因為人體無法將食物山藥轉化成DHEA。因此須服用萃取後的成分DHEA才有效果。
*貼心提醒:每天劑量25-200mg,建議早上補充以免失眠。
*患有肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌、卵巢癌家族史及小於18歲兒童請勿食用
DHEA是什麼?對於男性有什麼好處

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十大男人超級食品 提升睪酮維持體力精力

睪酮(又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮)是一種類固醇激素,由男性的睪丸或女性的卵巢所分泌,腎上腺也會分泌少量的睪酮。它也是主要的雄性激素及蛋白同化類固醇。對男性跟女性的健康都有著重要的影響,包括增強性慾、提升力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症...等功效。據統計,成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的20倍左右,體內含量是成年女性的8倍。睪酮對男性的重要可想而知,但我們在日常生活中應該如何改變生活型態用飲食習慣去均衡補充到睪酮呢?飲食均衡能確保睪固酮分泌旺盛,所以,男性必須食用足夠的蛋白質,因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素,而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。介紹10大男人補充睪酮食材,幫助提升男人各方面表現!

 

 

10大超級食物增加睪酮(睪丸激素)

 

十大增加睪酮食物 香蕉 雞蛋 檸檬 生薑 鹿茸 牡蠣 杏仁 深綠蔬菜 蜂蜜 魚油
 

1. 生薑 

2012年一項研究結果顯示,一組75名有生育問題的成年男性參與者,每天服用生薑補充劑持續3個月,而使睾丸激素水平提高了17.7%。 2013年一項研究的作者報告指出,生薑在30天內提升了糖尿病大鼠體內的睪酮和抗氧化劑濃度。

2. 牡蠣 

牡蠣中含有的鋅比其他任何食物都還多 - 鋅對精子的健康和生殖功能很重要。嚴重缺鋅的男性可能還會出現性腺機能減退,其中身體不能產生足夠的睪丸激素。也可能會有陽痿或性成熟延遲的狀況產生。 

3. 深綠蔬菜

菠菜,瑞士甜菜和羽衣甘藍...等蔬菜富含鎂,這種礦物質可以增加人體的睪丸激素水平。

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男性不孕症怎麼辦?5大補精方法增加精子品質與精蟲活動力!

這幾年來受到環境、飲食、運動、作息...等生活習慣的影響,男性的精液品質不斷地退步下降,體內精蟲的數目也急遽地減少,可以想像男性不孕症只會越來越多。除了前往就醫檢查,保持良好生活習慣外,男人養精應該吃什麼?又該怎麼做呢?以下5方法教你如何養精壯陽,提升精蟲活動力!

男性補精養精聖品:瑪卡,這篇文教你怎麼挑!

 2022最新瑪卡推薦品牌評價/評比/實測/心得/男性保健食品|馬卡

 

「養精」在準備做人的前90天(三個月)開始計畫

精子製造90天
精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內環境的變化影響甚至破壞!

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精蟲數值不及格 男性專屬助孕維他命 準備懷孕

許多備孕的夫妻,為了想要孩子,積極嘗試各種可能懷孕的方法,其中不只是女性需要養卵,來自父親的精子也是懷孕中很重要的一環,現今男性「不孕症」的盛行率越來越高!精子數量少、精蟲活動力不足、精蟲型態差....等等,在台灣平均每5~6對準備懷孕的夫妻檢查出來就有一對是不孕症,而原因則是現代人飲食作息不正常的原因所導致。,因此養精的營養品也漸漸越來越多,像是瑪卡、精胺酸、葉酸或Q10等...

談到食物在生殖的幫助以及應用,一般人的腦海中可能立刻會想到的是中醫良藥苦口的大補帖,或是鍋爐慢火烹煮的人參烏骨雞。
然而,究竟有哪些食物或料理能真正有效提升男性朋友的生殖力?
而對於那些好還要更好,精益求精的男性,有什麼食物成分可以更進一步強化精液的品質,達到「固睪強精」(鞏固睪丸功能、增強精蟲品質)的作用呢?


九大養精維他命 瑪卡 精胺酸 鋅 茄紅素 維生素B12 維生素C 維生素E 葉酸 維生素A


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男人如何讓精子量精蟲數量提升爆衝

在大多數男性的觀念中精子的強弱和男性的性能力息息相關,即使一向對自己床上能力自信滿滿者,一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事也難免會雄心大減、雄風大失,男性精子其實是相當敏感又脆弱的,來自生活上的各種外在或是內在的刺激都有可能會降低精蟲活動力、甚至扼殺精子的生命力。

養精的幾個生活好習慣

養精90天7個生活好習慣,不穿緊身褲,不過熱,少喝酒,禁抽菸,藥物注意,多運動,減重
1、多喝水
高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分息息相關。因為精液是以水分為基礎的物質,它能為精子起到潤滑的作用,多喝水有利於你的身體製造精液。另外酒精會讓身體脫水,還會減少精蟲數量並影響到精子的品質與質量。

2、遠離高溫

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你有掉髮困擾嗎? 頭髮稀疏變少,不僅外表看起來容易顯老,也會讓你更沒自信!頭髮需要各種營養素來保持健康和成長,雖然年齡、遺傳和激素等因素也會影響頭髮生長,但足夠的營養補充是關鍵。

如何促進生髮沒有捷徑,必須從日常的飲食執行。有八種被認為可以讓頭髮生長更快的食物,以及六種幫助防止頭髮斷裂,促進頭髮自然生長的養髮維他命。首先介紹八種幫助頭髮生長的食物。

八種生髮食物

預防掉髮! 八種幫助頭髮生長食物

鮭魚

含有幫助頭髮強健的營養素,如維生素D和蛋白質,也含有Omega3脂肪酸,可以保持頭皮健康促進頭髮生長。

雞蛋

含有生物素。但要注意,是蛋黃使你的頭髮生長更快,而不是蛋白,吃太多蛋白可能會阻止身體吸收生物素

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增加精蟲質量方法,數量少、活動力不足這樣改善

 

網友問題:

前陣子到診所去看報告,檢查出來老公有不孕症

真的很難過,因為我們從年初就計劃準備懷孕,也持續量了好久的基礎體溫加排卵試紙,想說為什麼一直都沒懷孕?

再加上婆婆長期施加的壓力,結果醫生說老公的精蟲數量少而且經蟲的活動力也不足,

正常是6000-12000,他才800,醫生說至少也要2000受孕機會才大,我也已經30了,

這樣什麼時候才能生小孩?有姊妹們和我的情況一樣嗎?這樣懷孕的機會真得很小嗎?

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PTT討論的螯合鋅是什麼?鋅的功效、劑量、推薦挑選方式一次告訴你!

鋅 (Zinc) 是體內必需的營養礦物質,參與了體內許多大大小小的生理作用及酵素反應,對於人體的代謝與機能,有著非常重要的功效與作用。
鋅除了是人體內部含量僅次於鐵的元素,同時也是男性精蟲精液的重要成分,也會與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成,有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性,所以補鋅並非男人的專利,不論是男女生都非常適合補充!其中一種類型「螯合鋅」是一種採用目前先進的胺基酸螯合技術製成的鋅,能夠大幅提升人體吸收鋅的效率,人體吸收率高達95%以上,也會在此篇文章進一步跟大家介紹!

據《營養學雜誌》刊稱,全球有缺鋅問題的人佔15%以上,且隨著年紀的增長,人們對鋅..等重要礦物質的吸收能力也會跟著下降。
但市面上鋅維他命的種類眾多:螯合鋅、葡萄糖酸鋅、酵母鋅(鋅酵母)….等等,到底該挑哪種鋅才好?還是其實透過食物補充就好了呢?

鋅有哪些功效與好處

網路上關於補充鋅的好處探討的資料非常多,這邊整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充鋅對於人體,尤其是男性機能的相關好處

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