常常精神不濟,容易疲累,只要加班熬夜就好疲勞!長久下來疲勞感大增,如果您發現自己常常感到累,那麼您的身體可能正試圖告訴您一些事情。提神抗疲勞該吃什麼?這些食物可以使您提振精神,避免肌肉疲勞,並為您提供一天中所需的能量。本文爲大家介紹「消除疲勞食物總整理」! 常喊累的你一定要筆記!

抗疲勞食物大全.jpg

容易疲勞吃什麼好,天然抗疲勞五大類食物

一、肉類
紅肉含有鐵質及B12,缺乏會感到疲勞,當人體無法獲得足夠的B12時,產生的紅細胞和白細胞就會減少。由於這些紅細胞負責鐵在您體內的移動,可能導致能量不足。
如:紅肉、內臟肉

二、堅果類
含有豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素及微量元素,可轉為能量供身體利用,有著很好的修復功效,可以消除疲勞,減少飢餓感。
如:核桃仁、開心果、杏仁

三、蔬菜類
疲勞壓力容易使體內細胞受到自由基攻擊,造成氧化傷害,多補充這些抗氧化蔬菜,可保護身體免受損害,也助抗壓。

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男人,如何補體力將體力保持最佳狀態?遠離力不從心的狀況呢?除了飲食調理與運動以外,也可透過保健食品補充身體所需的營養,為您介紹五種有助於維持男性健康的關鍵營養素,不僅能維持男人精力,天天好體力外,亦可幫助不孕夫婦增加懷孕機會! 


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五大男性補充體力、維持精力必吃營養素

 

1、瑪卡

瑪卡又有「秘魯人蔘」美稱,富含多種營養成份,相傳是五千年前印加國王專屬的滋補聖品。瑪卡的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸和礦物質,如:鉀、鈣、鐵、鋅,其豐富的營養讓它成為時下男性熱門保健品之一。

 

2、鋅

鋅(Zinc)是一種重要的微量元素。它在人體中扮演著多種不可或缺的角色。而鋅在精子中的含量很高,因此在生育能力中起著重要的作用。衛福部建議成人男性建議攝取量為 15 毫克。那每天應該吃多少來補充呢?100克牛肉中含有12.3毫克的鋅、100克的羊肉則含有4.67毫克,都能幫助你輕易地達到每日攝取目標。
男性體力營養維他命,威力鋒馬卡、精胺酸、鹿茸、沛康,提高精子活動力與精子數量

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今天去婦產科看先生的精液分析報告,醫生說精蟲數不足,而且活動力不好,這樣子很難受孕,當下知道時走出婦產科竟哭了,哭很久,有沒有水水知道該怎麼讓先生的精蟲數變多及活動力變強呢?中醫可以嗎?有能夠補精蟲的中藥嗎?還是有其它的養精好方法呢?

https://www.facebook.com/groups/283231938451741/
 

老公精蟲真得不夠嗎?可以使用精蟲分析標準驗出來唷!

網友分享改善【先生精蟲不足及活動力差】方法:

1.水水不要難過, 男生的精蟲數量+活動力是比較好改善的唷~~
通常都是男生壓力大, 睡眠不足等等容易導致精蟲數量+活動力問題
你可以多給先生補充些B群+鋅, 讓他多吃點帶殼海鮮(含鋅量高)
然後早點睡覺不要熬夜, 有空就多運動, 不要穿太緊的褲子~
這些狀況就很容易改善囉~~~

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營養保健品維生素E有什麼功效?補充維他命E對男性有哪些好處?

維生素E是一種重要的抗氧化劑, 保護細胞不受自由基傷害 。在人體內會隨著年齡的增加而減少含量,引發衰老、免疫力降低的發生。本篇針對維生素E對男性的功效、可能的副作用,以及男人準備懷孕養精時有何幫助,帶您一一了解。

 

什麼是維生素E?

 

維生素E屬於脂溶性維生素。是一種有效的抗氧化劑,長期以來因其許多健康益處而廣受讚譽。從增強免疫功能到減少疤痕和斑點的出現,這種脂溶性維生素在體內有著重要的作用。維生素E有8種不同形式( 四種生育醇,稱為異構體。這些異構體可以分為兩組:生育酚和生育三烯酚( α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocopherols )和四種生育三烯酚( α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocotrienols )。 

維生素E在體內的運送與代謝主要由肝臟負責,過多的維他命E 會被肝臟代謝掉。並且可從植物油、堅果類中攝取足夠的維他命E。

 

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男人可以吃維生素E嗎?吃維生素E對男性有什麼好處?
 

• 抗衰老

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男性朋友對於補精養腎的這個問題,是需要更加重視的,話說:「 一滴精十滴血」表示精子的珍貴,少精是很多男性不願面對的事情,男性精液不足會影響正常的生育能力。補精是男性備孕的關鍵。其實比起食補法,現代更流行科學補精,攝取補精維他命,讓事情事半功倍!介紹5種維他命可以幫助男性強腎補精血,幫助提高男性生育能力。

 

馬卡
瑪卡Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。研究指出,每日服用1500mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血中的睪 固酮及雌二醇濃度則不受影響),對精液量、 精子數目及精子活動力皆有幫助。

推薦閱讀營養顧問教你一次搞懂馬卡maca功效、誰不能吃

 

精胺酸
精胺酸為一氧化氮的前驅物,一氧化氮能使血管擴張,並認為精胺酸可以改善腎臟血流量。精胺酸在人體內參與許多的生理作用:例如肝臟中氨的代謝,精子的形成,傷口的癒合與免疫 系統的維持等,也是肌肉形成的成份。

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網友問:今天到診所去看報告,檢查出來老公的精蟲活動力不足,數量太少,真是晴天劈靂,從年初就計劃懷孕,量了基礎體溫加排卵試紙,想說為什麼都沒懷孕?再加上婆婆的施加壓力,結果今天醫生說老公的蟲蟲數量少.動力不夠,正常是6000-12000,他才800,醫生說至少要2000受孕機會才大,好煩,我已經30了,我要什麼時候才能生小孩?有水水和我情況一樣嗎?這樣懷孕的機會真得很小嗎?我不想做試管嬰兒,因為要一直打針,好可憐,為什麼不管是男生的問題或女生的問題,都是女生要去受罪?有什麼方法可以拯救老公嗎?看中醫或吃什麼?有水水和我一樣,後來受孕的嗎?要如何做?請大家救救我,或推薦我治療這方面問題的醫生,老公每天早出晚歸,工作壓力又大,他又不願意換工作   

老公精蟲真得不夠嗎?可以使用精蟲分析標準驗出來唷!

精子少怎麼辦?首先要了解精子少不孕的原因。
1.先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子少。
2.精索靜脈曲張,睪丸鞘膜積液會造成精子少。
3.使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸煙及酒精中毒等因素都會抑制精子的產生也會會造成精子少。
4.生殖道的炎症會造成精子少。
5.染色體異常,尤其是性染色體畸變,對精子密度,活動率等有嚴重影響會造成精子少。
6.免疫抑制內分泌失調會造成精子少。

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男性營養品.jpg

隨著年齡的增加,男人的一切生理機能都會衰退,體力往往大不如前
究竟男性朋友想要維持「精」力旺盛該怎麼做?
專家表示,男性營養品補充馬卡、鋅、精氨酸,可幫助男人維持年輕、找回活力、展現勇猛持久的自己!

男人維持體力營養補充品

男性補充體力營養補充品
1、馬卡(MACA)
Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。對於男性而言有抗疲勞、增強體力,調節內分泌系統。看更多介紹秘魯國寶人蔘-秘魯馬卡

2、精氨酸

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你有掉髮困擾嗎? 頭髮稀疏變少,不僅外表看起來容易顯老,也會讓你更沒自信!頭髮需要各種營養素來保持健康和成長,雖然年齡、遺傳和激素等因素也會影響頭髮生長,但足夠的營養補充是關鍵。

如何促進生髮沒有捷徑,必須從日常的飲食執行。有八種被認為可以讓頭髮生長更快的食物,以及六種幫助防止頭髮斷裂,促進頭髮自然生長的養髮維他命。首先介紹八種幫助頭髮生長的食物。

八種生髮食物

預防掉髮! 八種幫助頭髮生長食物

鮭魚

含有幫助頭髮強健的營養素,如維生素D和蛋白質,也含有Omega3脂肪酸,可以保持頭皮健康促進頭髮生長。

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勃起障礙(俗稱「陽痿」)指的是男性暫時或持續地無法產生或無法維持足夠的陰莖勃起,以達到滿意的性行為。根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會調查顯示,台灣超過40歲的男性有四分之一(約26%)有勃起功能障礙。

 

 

勃起功能障礙原因

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勃起功能障礙的病因可分為三大類:
●器質性-由血管、神經、內分泌系統,或是陰莖海綿體本身異常或受損所引起。
●心因性-單純心裡因素,如生活經濟壓力或夫妻感情不睦。
●混合性-病人有以器質性為主,但其症狀輕微,卻因伴有心理的影響,造成其勃起功能明顯不全。

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受到環境影響這幾年來,男性精液品質不斷地下降,精蟲的數目急遽減少
可以想像男性不孕症只會越來越多。除了就醫檢查,良好生活習慣
男人養精吃什麼?又該怎麼做呢以下5方法教你如何養精壯陽!

「養精」在準備做人前90天開始計畫
精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內環境的變化破壞
因此男性需要在生活上更為注意,確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態

想要養精 睪丸溫度絕對不能過高!
人體體溫是37度,陰囊則約是33度
許多研究都有指出,精子的製造需要的是比體溫低3-4度的溫度,過高的溫度會減少精子的生產
以下幾點也需特別注意,絕對不要抽菸!!!

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