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PTT討論的螯合鋅是什麼?鋅的功效、劑量、推薦挑選方式一次告訴你!

鋅 (Zinc) 是體內必需的營養礦物質,參與了體內許多大大小小的生理作用及酵素反應,對於人體的代謝與機能,有著非常重要的功效與作用。
鋅除了是人體內部含量僅次於鐵的元素,同時也是男性精蟲精液的重要成分,也會與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成,有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性,所以補鋅並非男人的專利,不論是男女生都非常適合補充!其中一種類型「螯合鋅」是一種採用目前先進的胺基酸螯合技術製成的鋅,能夠大幅提升人體吸收鋅的效率,人體吸收率高達95%以上,也會在此篇文章進一步跟大家介紹!

據《營養學雜誌》刊稱,全球有缺鋅問題的人佔15%以上,且隨著年紀的增長,人們對鋅..等重要礦物質的吸收能力也會跟著下降。
但市面上鋅維他命的種類眾多:螯合鋅、葡萄糖酸鋅、酵母鋅(鋅酵母)….等等,到底該挑哪種鋅才好?還是其實透過食物補充就好了呢?

鋅有哪些功效與好處

網路上關於補充鋅的好處探討的資料非常多,這邊整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討,有關於補充鋅對於人體,尤其是男性機能的相關好處

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男性不孕症怎麼辦?5大補精方法增加精子品質與精蟲活動力!

這幾年來受到環境、飲食、運動、作息...等生活習慣的影響,男性的精液品質不斷地退步下降,體內精蟲的數目也急遽地減少,可以想像男性不孕症只會越來越多。除了前往就醫檢查,保持良好生活習慣外,男人養精應該吃什麼?又該怎麼做呢?以下5方法教你如何養精壯陽,提升精蟲活動力!

男性補精養精聖品:瑪卡,這篇文教你怎麼挑!

 2022最新瑪卡推薦品牌評價/評比/實測/心得/男性保健食品|馬卡

「養精」在準備做人的前90天(三個月)開始計畫

精子製造90天
精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內環境的變化影響甚至破壞!
因此男性需要在生活上都需要更為注意,確保精子在受精的當下是處在非常良好的狀態中

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男生不孕症怎麼吃?5大補精維他命提高精蟲活動力

過去50年來,男性們的精蟲品質持續不停地下降,精子數量也正急遽減少,男性被檢查出來不孕症的問題越來越多,男性朋友對於補精養腎的這個問題,是需要更加重視與治療的,,少精甚至是無精症都是很多男性準備懷孕時不願面對的事情,男性精液不足會影響正常生育能力的原因之一。補精是男性備孕的關鍵。其實比起食補法,現代更流行科學補精,攝取補精維他命,讓事情事半功倍!介紹6種維他命可以幫助男性強腎補精血,幫助提高男性生育能力。

六大補精維他命_瑪卡、精胺酸、鹿茸、肝精、B群、螯合鋅、Q10

瑪卡
瑪卡Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的胺基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E...等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅...等)的豐富營養成分蘊含在內。研究指出,每日服用1500mg的瑪卡並持續8周,能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響),對精液量、 精子數目及精蟲活動力皆有幫助。

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男人,如何補體力將體力保持最佳狀態?遠離力不從心的狀況呢?除了飲食調理與運動以外,也可透過保健食品補充身體所需的營養,為您介紹五種有助於維持男性健康的關鍵營養素,不僅能維持男人精力,天天好體力外,亦可幫助不孕夫婦增加懷孕機會! 


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五大男性補充體力、維持精力必吃營養素

 

1、瑪卡

瑪卡又有「秘魯人蔘」美稱,富含多種營養成份,相傳是五千年前印加國王專屬的滋補聖品。瑪卡的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸和礦物質,如:鉀、鈣、鐵、鋅,其豐富的營養讓它成為時下男性熱門保健品之一。

2、鋅

鋅(Zinc)是一種重要的微量元素。它在人體中扮演著多種不可或缺的角色。而鋅在精子中的含量很高,因此在生育能力中起著重要的作用。衛福部建議成人男性建議攝取量為 15 毫克。那每天應該吃多少來補充呢?100克牛肉中含有12.3毫克的鋅、100克的羊肉則含有4.67毫克,都能幫助你輕易地達到每日攝取目標。
男性體力營養維他命,威力鋒馬卡、精胺酸、鹿茸、沛康,提高精子活動力與精子數量

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男性營養品.jpg

隨著年齡的增加,男人的一切生理機能都會衰退,體力往往大不如前
究竟男性朋友想要維持「精」力旺盛該怎麼做?
專家表示,男性營養品補充馬卡、鋅、精氨酸,可幫助男人維持年輕、找回活力、展現勇猛持久的自己!

男人維持體力營養補充品

男性補充體力營養補充品
1、馬卡(MACA)
Maca的主要成分是蛋白質,內含各種人體必需的氨基酸,還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。對於男性而言有抗疲勞、增強體力,調節內分泌系統。看更多介紹秘魯國寶人蔘-秘魯馬卡

2、精氨酸

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Man-boy  

 在進入青春期前,男孩、女孩的身高差別很小,男孩的群體均值水平略高於女孩1~5厘米。但在經歷瞭10年左右的青存期後,成年男子的身高明顯高於成年女性。研究發現,青少年在青春期的身高突增一般要持續3年左右,男孩在這期間每年可增長7~9厘米,最多可達10~12厘米。這樣,男孩在整個身高突增期內平均長高28厘米左右,較女孩高3厘米,約為成人身高的90%,體重也會增加為成人的80%~90%。而且,在青春期女孩脂肪發育較多,而男孩的骨骼和肌肉發育迅速。

  由於生長發育的“迅猛”,男性青少年對營養的需求較大。這期間,他們對熱量、蛋白質等營養素的需要量足一生中最高的。在青春發育期,男性青少年的生長發育需要食物為之提供足夠的熱能,而且由於他們的基礎代謝增高、體力活動增加,也需要較多的熱量來維持,因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質。在攝取高熱量、高蛋白膳食的同時,應以平衡膳食、全面營養為原則,安排好所需熱量、蛋白質、碳水化合物的比例,還應註意攝取各種維生素、礦物質,選擇食物要廣泛,註意主、付食搭配。

  男孩子在發育期較女孩子食欲強、食量大,因此,谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源,同時可供給一定量的蛋白質、無機鹽和B族維生素。谷類食物來源廣泛、經濟,是我國青少年日常膳食的重要部分。一般來說,13~17歲的男性青少年每日進食的主食不應少於500克,否則時間長瞭會帶來不良後果。男性青少年在青春發育期身體生長迅速,身體內各組織、器官、肌肉都隨之發育增長,所以體內也需要大量的優質蛋白質。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質最好的米源。根據我國的實際情況,動物性食品如果不能每日充足供應,就要利用我國盛產的大豆資源,從大豆中攝取植物蛋白質,以保證青少年每日蛋白質的需求量。因此說,經常攝入豆制品既能改善膳食花樣,又能增加營養,且來源十分經濟。

  青春期男性除要攝入谷類、動物性食品外,還應註意多食海產品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼發育較快,故應多食富含鈣、磷等礦物質的食物,如蝦皮、海帶、乳制品、豆制品等、此外,每天還應進食400~500克的新鮮蔬菜,以保證維生素和礦物質、纖維素的攝入量。

  有些男孩子食欲好,偏愛肉類炸制食品,尤其市場上各種中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白質的食品,如炸雞、漢堡包、三明治、冰淇淋等。但是,長期食用這種快餐食品對身體有害無益,暴飲暴食也會傷害脾胃,影響其它食物的攝入,並且易引起肥胖和增加成年後患心血管疾病的幾率。

文章來源:http://x0z7x0z79592.pixnet.net/blog/post/100459442

 

延伸閱讀

男性必吃營養,七大你所不知道的營養素

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鋅對男生的重要性  

「鋅」元素是什麼?
鋅是天然礦物質存在於某些食品,常被添加到食品中。鋅是體內的第二常見的微量礦物質,用以維持嗅覺、保持健康的免疫系統、構成蛋白質及DNA、協助某些酵素的正常運作,也能幫助身體的神經傳導。

精子發育、缺陷、不育
  男性的精液裡面,可以檢測到含有大量的「鋅」,鋅是調理精子生長和增加精子活動力重要的礦物質,一旦缺少,會造成精蟲數量減少、活動力降低、雄性激素(睪固酮)等下降,而且較易罹患疾病。由此,「鋅」離子和男性不孕、精蟲品質的關係就更形密切了!
成年男性一天的鋅建議攝取量為15毫克,鋅在精子的發展中有重要的作用, 2009年國家科學院的網站發表一項研究,發現鋅有助於睪丸產生精子時,增加精子濃度。

男性助孕食補,如何補充「鋅」?
  從飲食中來增加攝取自然是第一途徑。多從飲食中攝取這些食物,可以改善精蟲的品質及數量,間接有「助孕」的功效,若以含量來說的話,海鮮是鋅含量最豐富的,而水果中鋅的含量最少。
1. 肉類:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、羊肉、、牛肉、動物肝臟等。
2. 植物類:豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、黑豆、核桃等。
3. 海鮮類:如牡蠣、蛤、蠔、蚌、蝦、蟹等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者。

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何謂尿酸過高?尿酸與痛風的關係  

何謂尿酸過高?...詳看全文http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_17.html


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20130712  

不孕症的問題在近來有日漸增加的趨勢,台灣的生育力也逐漸下降,對不孕夫妻而言,常久以來都是由女性承擔所有的責任,這是相當不公平的。

 眾所週知,不孕已成為現代人的文明病,據估計全世界每六對夫妻就有一對有不孕的困擾,而每十對夫妻便有一對需尋求治療...more詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/04/5.html

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男人一輩子的營養之道. 無論你是初生牛犢的20歲,還是自我感覺良好的30歲,或者需要可持續發展的40歲,男人天生該滋補,天生對能量的需求比女人高。那麼,現在就讓我們來了解各年齡段男人的營養之道吧……


身體特徵處於身體發育的黃金階段,骨骼已發育成熟並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳,尤其好動,同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

溫馨提醒營養供給以強健體魄的功用為主,既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食,豐富的副食,補充多種礦物質和維生素。

★鉻維持生命所必需的礦物質,可以降低膽固醇含量,增加男人的耐力,還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。
需要攝入量:普通男人每天至少需要50毫克鉻,愛好運動的男人則需要100~200毫克。
進補途徑:服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
 
★維生素A具有強身健骨、提高身體免疫力和抗癌作用,對保護視力也大有益處。
需要攝入量:一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。
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