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這幾年來受到環境、飲食、運動、作息...等生活習慣的影響，男性的精液品質不斷地退步下降，體內精蟲的數目也急遽地減少，可以想像男性不孕症只會越來越多。除了前往就醫檢查，保持良好生活習慣外,男人養精應該吃什麼？又該怎麼做呢?以下５方法教你如何養精壯陽，提升精蟲活動力！

男性補精聖品-瑪卡，下面這篇文教你怎麼挑▼

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「養精」在準備做人的前９０天(三個月)開始計畫

精子是非常敏感的，在這９０天內，他們會被體內環境的變化影響甚至破壞!

鋅 (Zinc) 是體內必需的營養礦物質，參與了體內許多大大小小的生理作用及酵素反應，對於人體的代謝與機能，有著非常重要的功效與作用。
鋅除了是人體內部含量僅次於鐵的元素，同時也是男性精蟲精液的重要成分，也會與維他命 C 一起參與膠原蛋白合成，有助於維持皮膚組織毛髮生長的健康與彈性，所以補鋅並非男人的專利，不論是男女生都非常適合補充！其中一種類型「螯合鋅」是一種採用目前先進的胺基酸螯合技術製成的鋅，能夠大幅提升人體吸收鋅的效率，人體吸收率高達95%以上，也會在此篇文章進一步跟大家介紹！

據《營養學雜誌》刊稱，全球有缺鋅問題的人佔15%以上，且隨著年紀的增長，人們對鋅..等重要礦物質的吸收能力也會跟著下降。
但市面上鋅維他命的種類眾多：螯合鋅、葡萄糖酸鋅、酵母鋅(鋅酵母)….等等，到底該挑哪種鋅才好？還是其實透過食物補充就好了呢？若要額外補充有沒有推薦的？一起來看看吧！

鋅有哪些功效與好處

網路上關於補充鋅的好處探討的資料非常多，這邊整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充鋅對於人體，尤其是男性機能的相關好處

過去50年來，男性們的精蟲品質持續不停地下降，精子數量也正急遽減少，男性被檢查出來不孕症的問題越來越多，男性朋友對於補精養腎的這個問題，是需要更加重視與治療的，，少精甚至是無精症都是很多男性準備懷孕時不願面對的事情，男性精液不足會影響正常生育能力的原因之一。補精是男性備孕的關鍵。其實比起食補法，現代更流行科學補精，攝取補精維他命，讓事情事半功倍！介紹6種維他命可以幫助男性強腎補精血，幫助提高男性生育能力。

瑪卡
瑪卡Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的胺基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E...等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅...等)的豐富營養成分蘊含在內。研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)，對精液量、 精子數目及精蟲活動力皆有幫助。

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男人，如何補體力將體力保持最佳狀態？遠離力不從心的狀況呢？除了飲食調理與運動以外，也可透過保健食品補充身體所需的營養，為您介紹五種有助於維持男性健康的關鍵營養素，不僅能維持男人精力，天天好體力外，亦可幫助不孕夫婦增加懷孕機會！ 

隨著年齡的增加，男人的一切生理機能都會衰退，體力往往大不如前
究竟男性朋友想要維持「精」力旺盛該怎麼做？
專家表示，男性營養品補充馬卡、鋅、精氨酸，可幫助男人維持年輕、找回活力、展現勇猛持久的自己！

男性補充體力營養補充品
１、馬卡（ＭＡＣＡ）
Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。對於男性而言有抗疲勞、增強體力，調節內分泌系統。看更多介紹秘魯國寶人蔘－秘魯馬卡

２、精氨酸

　在進入青春期前，男孩、女孩的身高差別很小，男孩的群體均值水平略高於女孩1～5厘米。但在經歷瞭10年左右的青存期後，成年男子的身高明顯高於成年女性。研究發現，青少年在青春期的身高突增一般要持續3年左右，男孩在這期間每年可增長7～9厘米，最多可達10～12厘米。這樣，男孩在整個身高突增期內平均長高28厘米左右，較女孩高3厘米，約為成人身高的90%，體重也會增加為成人的80%～90%。而且，在青春期女孩脂肪發育較多，而男孩的骨骼和肌肉發育迅速。

　　由於生長發育的“迅猛”，男性青少年對營養的需求較大。這期間，他們對熱量、蛋白質等營養素的需要量足一生中最高的。在青春發育期，男性青少年的生長發育需要食物為之提供足夠的熱能，而且由於他們的基礎代謝增高、體力活動增加，也需要較多的熱量來維持，因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質。在攝取高熱量、高蛋白膳食的同時，應以平衡膳食、全面營養為原則，安排好所需熱量、蛋白質、碳水化合物的比例，還應註意攝取各種維生素、礦物質，選擇食物要廣泛，註意主、付食搭配。

　　男孩子在發育期較女孩子食欲強、食量大，因此，谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時可供給一定量的蛋白質、無機鹽和B族維生素。谷類食物來源廣泛、經濟，是我國青少年日常膳食的重要部分。一般來說，13～17歲的男性青少年每日進食的主食不應少於500克，否則時間長瞭會帶來不良後果。男性青少年在青春發育期身體生長迅速，身體內各組織、器官、肌肉都隨之發育增長，所以體內也需要大量的優質蛋白質。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質最好的米源。根據我國的實際情況，動物性食品如果不能每日充足供應，就要利用我國盛產的大豆資源，從大豆中攝取植物蛋白質，以保證青少年每日蛋白質的需求量。因此說，經常攝入豆制品既能改善膳食花樣，又能增加營養，且來源十分經濟。

　　青春期男性除要攝入谷類、動物性食品外，還應註意多食海產品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼發育較快，故應多食富含鈣、磷等礦物質的食物，如蝦皮、海帶、乳制品、豆制品等、此外，每天還應進食400～500克的新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質、纖維素的攝入量。

　　有些男孩子食欲好，偏愛肉類炸制食品，尤其市場上各種中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白質的食品，如炸雞、漢堡包、三明治、冰淇淋等。但是，長期食用這種快餐食品對身體有害無益，暴飲暴食也會傷害脾胃，影響其它食物的攝入，並且易引起肥胖和增加成年後患心血管疾病的幾率。

文章來源：http://x0z7x0z79592.pixnet.net/blog/post/100459442

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不孕症的問題在近來有日漸增加的趨勢，台灣的生育力也逐漸下降，對不孕夫妻而言，常久以來都是由女性承擔所有的責任，這是相當不公平的。

男人一輩子的營養之道. 無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。那麼，現在就讓我們來了解各年齡段男人的營養之道吧……

身體特徵處於身體發育的黃金階段，骨骼已發育成熟並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

溫馨提醒營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。