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五大男性補充體力、維持精力必吃營養素

１、瑪卡

瑪卡又有「秘魯人蔘」美稱，富含多種營養成份，相傳是五千年前印加國王專屬的滋補聖品。瑪卡的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸和礦物質，如：鉀、鈣、鐵、鋅，其豐富的營養讓它成為時下男性熱門保健品之一。

２、鋅

鋅（Zinc）是一種重要的微量元素。它在人體中扮演著多種不可或缺的角色。而鋅在精子中的含量很高，因此在生育能力中起著重要的作用。衛福部建議成人男性建議攝取量為 15 毫克。那每天應該吃多少來補充呢？100克牛肉中含有12.3毫克的鋅、100克的羊肉則含有4.67毫克，都能幫助你輕易地達到每日攝取目標。
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３、精胺酸

精胺酸(L-Arginine)是一種珍貴的胺基酸補充劑，促進一氧化氮(NO)生成不可或缺原料之一，也是精子形成的必要成分。天然食材中，鱔魚、海蔘、章魚等都可攝取到精胺酸。

４、鹿茸

鹿茸是與人參齊名的珍貴藥材，提高能量精神和活力，有很好的滋補作用，對我們的身體健康有好處，在大量消耗體力的環境下，補充鹿茸有助提供身體能量。

５、肝精

是由肝臟濃縮萃取分離而成，通常來自豬的肝臟，富含維生素、血紅素鐵及多種胺基酸，提供人體充份的營養及能量，幫助維持精神旺盛，適用於經常應酬多、工作操勞繁忙的人及熬夜讀書的學生。

以上五種營養素都是針對男性的體力與精神有所幫助，想要保有好體力，應該從日常飲食與運動做起，且改善抽菸喝酒及熬夜的習慣，從根本做起，天天維持好精神！ 

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