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睪酮（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮）是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢所分泌，腎上腺也會分泌少量的睪酮。它也是主要的雄性激素及蛋白同化類固醇。對男性跟女性的健康都有著重要的影響，包括增強性慾、提升力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症...等功效。據統計，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的20倍左右，體內含量是成年女性的8倍。睪酮對男性的重要可想而知，但我們在日常生活中應該如何改變生活型態用飲食習慣去均衡補充到睪酮呢？飲食均衡能確保睪固酮分泌旺盛，所以，男性必須食用足夠的蛋白質，因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素，而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。介紹10大男人補充睪酮食材，幫助提升男人各方面表現！

10大超級食物增加睪酮(睪丸激素)

1. 生薑 

2012年一項研究結果顯示，一組75名有生育問題的成年男性參與者，每天服用生薑補充劑持續3個月，而使睾丸激素水平提高了17.7％。 2013年一項研究的作者報告指出，生薑在30天內提升了糖尿病大鼠體內的睪酮和抗氧化劑濃度。

2. 牡蠣 

牡蠣中含有的鋅比其他任何食物都還多 - 鋅對精子的健康和生殖功能很重要。嚴重缺鋅的男性可能還會出現性腺機能減退，其中身體不能產生足夠的睪丸激素。也可能會有陽痿或性成熟延遲的狀況產生。 

3. 深綠蔬菜

菠菜，瑞士甜菜和羽衣甘藍...等蔬菜富含鎂，這種礦物質可以增加人體的睪丸激素水平。

是什麼原因使男性的精子數量過少、活動力過低？造成精子數量過少與活動力過低的原因很多，吸菸、精索靜脈曲張、睪丸曾經發生感染，近年來不育症的發病率是越來越高，給我們男性朋友的身心帶來了極大的威脅，下面就為大家介紹一下精子品質下降的六大原因！

影響男人小蝌蚪活躍生命力的因素
１、精子也會鬧脾氣
情緒低落、精神狀佳等情況會對人體內分泌產生不良影響，男性睪丸的生產精子功能也會因而發生混亂精子數量可能，因此銳減甚至嚴重的話有不孕的隱憂。
２、精子不耐高溫高熱
「低溫環境」是精子的最佳孕育空間，高溫度對精子來說是生存的殘酷大考驗，因此男性若喜歡穿著緊身不透風的內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣甚至經常在高溫環境下工作長久下來當心精子從此奄奄一息。
３、菸酒成份荼毒精子
根據醫學研究指出香煙中的尼古丁成份會傷害精子造成男性精液中的含精量降低也會增加畸形精子的含量，另外，酒精則會導致生殖功能趨弱引起染色體異常，進一步可能引發胎兒畸形或是發育不良的情況發生。
４、精子需要營養補給

　　新研究發現，90%的男性不孕問題是因未能產生足夠的精子造成的。但幸運的是，很多男人可以透過飲食來改善精子數量不足的問題。

牡蠣
研究發現，牡蠣含有烈性氨基酸有助於產生睾丸激素在男性和孕激素的女性。

巧克力
巧克力含有L-精氨酸鹽酸，可增加精子數量和活力。

馬卡
祕魯人在多年前就已證實過馬卡的神秘力量，現在研究也證實馬卡在抗疲勞之功效、提高生育力等作用上有所成效。延伸閱讀>>>男性維他命：馬卡Maca

   每天喝一碗蕃茄湯，有助於提升男性的生殖力。
   紐萊特助孕中心發現，蕃茄湯中的蕃茄紅素能讓男性的精子變成超級精子。
   蕃茄紅素是一種天然抗氧化劑，能提高男性生育力...延伸閱讀 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_30.html

　　醫療研究表明，除了因疾病類性功能障礙引起的精子質量低外，其他情況下均可通過日常飲食來調理身體，提高精子質量...詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_97.html

適合男生飲食助孕備孕的食物推薦...詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_88.html

每天喝一碗蕃茄湯，有助於提升男性的生殖力。

研究發現，蕃茄湯中的蕃茄紅素能讓男性的精子變成超級精子。

蕃茄紅素是一種天然抗氧化劑，能提高男性生育力

眾所皆知，蕃茄紅素是一種天然抗氧化劑，在西瓜、葡萄、蕃茄和部分海鮮貝類中含量豐富，但最近印度新德裡的醫生又發現，蕃茄紅素能夠提高男子精子的質量。

該項實驗中，二十三歲到四十五歲的不育男性被要求每天口服蕃茄紅素兩次，每次兩毫克。三個月後，再次檢查他們精子的濃度、活動力和形狀。