睪固酮為男性主要的荷爾蒙,隨著年齡的增長,男性會經歷荷爾蒙下降,睪固酮的多寡會影響著心理與生理的關係,而睪固酮低下會伴隨性慾降低、疲勞、失眠、缺乏自信、憂鬱等等的情況,但大多數男性會認為只是年紀大的關係而沒有意識到,所以整理了以下幾種能增加睪固酮分泌的保健食品,幫你脫離男性更年期,早日重回雄風!

男性如何養精?保健食品吃法

更年期性功能障礙:早、午飯後:瑪卡*1、薯蕷山藥DHEA*1

更年期性憂鬱/情緒不穩定:薯蕷山藥+鋅 早飯後:鋅*1、薯蕷山藥DHEA*1 午飯後:薯蕷山藥DHEA*1

陽痿:早、午飯後:瑪卡*1、精胺酸*1、薯蕷山藥DHEA*1 

十大增加睪固酮保健食品

1.鋅

鋅對於維護睪固酮及提升精子品質、數量有很大的幫助,可以透過肉類、堅果、蛋白質等等食物補充。

*貼心提醒:孩童每天攝取約5~10mg,女性12mg,成年男性、孕婦及哺乳婦女15mg。

九大含鋅食物

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2.DHEA

DHEA又稱荷爾蒙之母,包括強化肌肉、穩定產生性荷爾蒙、維持礦物質平衡、擴張血管、預防老化等,許多人以為吃山藥能提升DHEA,那是誤解。因為人體無法將食物山藥轉化成DHEA。因此須服用萃取後的成分DHEA才有效果。
*貼心提醒:每天劑量25-200mg,建議早上補充以免失眠。
*患有肝臟疾病、攝護腺癌、乳癌、卵巢癌家族史及小於18歲兒童請勿食用
DHEA是什麼?對於男性有什麼好處

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