勃起障礙（俗稱「不舉」、「陽痿」）指的是男性暫時或長時間無法產生或維持陰莖勃起的狀態，以達到滿意的性行為。根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會調查顯示，在台灣超過40歲的男性中有四分之一（約26%）患有勃起功能障礙。研究也證實每天補充足夠的精胺酸，能夠幫助改善勃起障礙與性功能問題，另外對於備孕的男人來說也有助於提升精蟲活動力與精子濃度。
勃起功能障礙的病因可分為三大類：
●器質性－由血管、神經、內分泌系統，或是陰莖海綿體本身異常、受損所引起。
●心因性－單純心理因素，如生活經濟壓力或夫妻感情不睦。
●混合性－也有病人是以器質性為主，但其症狀輕微，卻因伴有心理的影響，造成其勃起功能明顯不全。
在大多數男性的觀念中精子的強弱和男性的性能力息息相關，即使一向對自己床上能力自信滿滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事也難免會雄心大減、雄風大失，男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上的各種外在或是內在的刺激都有可能會降低精蟲活動力、甚至扼殺精子的生命力。
１、多喝水
高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分息息相關。因為精液是以水分為基礎的物質，它能為精子起到潤滑的作用，多喝水有利於你的身體製造精液。另外酒精會讓身體脫水，還會減少精蟲數量並影響到精子的品質與質量。
２、遠離高溫
常常精神不濟，容易打哈欠，只要加班熬夜、工作應酬就覺得好疲累好想睡嗎?如果您發現自己常常感到勞累，那麼您的身體可能正處於慢性疲勞的狀態。
究竟提神抗疲勞食補應該吃什麼？只有B群、肝精可以幫助改善疲勞過度嗎? 以下這些食物可以使您提振精神，避免肌肉疲勞，並為您提供一天中所需的能量。
本文爲大家介紹「消除疲勞食物總整理」! 容易疲倦、容易累的你一定要做筆記!
一、肉類
維生素E是一種重要的抗氧化劑， 保護細胞不受自由基傷害 。在人體內會隨著年齡的增加而減少含量，引發衰老、免疫力降低的發生。本篇針對維生素E對男性的功效、可能的副作用，以及男人準備懷孕養精時有何幫助，帶您一一了解。
維生素E屬於脂溶性維生素。是一種有效的抗氧化劑，長期以來因其許多健康益處而廣受讚譽。從增強免疫功能到減少疤痕和斑點的出現，這種脂溶性維生素在體內有著重要的作用。維生素E有8種不同形式( 四種生育醇，稱為異構體。這些異構體可以分為兩組：生育酚和生育三烯酚（ α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocopherols ）和四種生育三烯酚（ α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocotrienols ）。
維生素E在體內的運送與代謝主要由肝臟負責，過多的維他命E 會被肝臟代謝掉。並且可從植物油、堅果類中攝取足夠的維他命E。
• 抗衰老
什麼是攝護腺肥大？
攝護腺(又稱為前列腺)發生肥大原因仍然是個謎，一般而言，人體器官在老化後會呈現萎縮之現象，但攝護腺卻是相反，會出現良性增生的變化，亦即所謂的『良性攝護腺肥大』攝護腺是圍繞尿道的分泌腺，男性年紀大時攝護腺肥大，使得排尿放慢或困難。這種情況稱為良性前列腺增生症
在「腫瘤科與癌症病例報告」發表結果。挪威特隆索大學教授帕特 (Hiten Patel)表示，專家知道蕃茄紅素似乎放慢攝護腺癌成長，但是現在似乎也放慢攝護腺肥大和罹患良性前列腺增生症。蕃茄紅素有個問題，就是不容易被人體吸收。不過，研究員認為，以藥丸形式服用，也許可以解決這個問題。家認為，蕃茄所含的營養素，有助緩解年長男性的膀胱問題。他們發現使蕃茄呈紅色的化學物蕃茄紅素，可減少攝護腺肥大。
提到遠離攝護腺癌的食物，許多人想到的是番茄。番茄是義大利料理最常用的食材，同時義大利也是全歐洲男性攝護腺肥大、攝護腺癌罹患率最低的國家。番茄被認為有助於預防攝護腺癌，是因為含有「茄紅素」（Lycopene），它是一種天然的抗氧化物，和α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素同屬類胡蘿蔔素。不過，茄紅素在體內不會轉為維他命A，因此不必擔心過量。
哈佛大學曾以6年時間，追蹤調查47000位男性的飲食習慣，結果發現，每週至少食用10次以上番茄料理的人，未罹患攝護腺癌的比例高達45％，證明番茄能降低攝護腺癌的罹患率。
雖然番茄醬的茄紅素含量比生番茄高（見食物或食品中茄紅素含量比例），但輔大食品營養系副教授曾明淑強調，「番茄醬對老人家而言，鹽分還是過高，而生番茄含有水分、纖維、抗氧化物，對於有攝護腺肥大、攝護腺癌或易便秘的老人家來說，假如排尿困難而不喜歡喝水，吃生番茄，反而可以補充水分和茄紅素，又能解決便秘問題。」
保護你的前列腺：硼
研究指出，攝取硼的男性，可降低65%得到前列腺癌的機率，建議每日可食用3毫克，可提高記憶力，並保護前列腺。
強健骨骼與幫助減肥：鈣
大多數男性並沒有攝取到每日建議的1000毫克的鈣，而每天一杯牛奶則含有300毫克，除了補充鈣質，增加運動也是可以幫助鞏固骨頭。建議最佳食用量是早晚共攝取1200毫克，吸收的效率會更好。若是您已經每天食用三份乳製品，則並不需要額外補充鈣，建議每日勿超過2500毫克。
防止糖尿病：鉻
鉻可以作為肌肉補充，若是您有超重或糖尿病亦可補充，但食用前建議也先詢問過醫師。
提高身體抗氧化：Q輔酶Q10
由於社會競爭日益激烈、工作壓力大、煙酒無度、通宵熬夜、不良生活習慣等因素，男性健康受到嚴重的侵擾，成年男性中約40%患有不同程度的前列腺疾病，甚至20歲左右的年輕患者也日趨增多，前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病患者已呈年輕化趨勢。而進入春天，萬物複蘇，細菌、病菌等致病菌、病原體也開始繁衍，導致前列腺易受到侵擾，不少男性紛紛出現尿頻、尿急、尿痛等困擾。
健康警戒：前列腺炎信號要警惕，正規治療是關鍵
前列腺炎主要分為急性、慢性前列腺炎，特別是這個季節，前列腺疾病的癥狀表現多樣化，多表現為尿頻、尿急、夜尿頻多、排尿困難、會陰部及下腹部墜脹、腰膝酸軟等癥狀，男性朋友應提高警惕，最好到專業男科醫院診治。一般來講，正常成年人夜間排尿0~2次，尿量為300~400毫升，如果夜間排尿次數和量明顯比白天多，就稱為夜尿多。
夜尿多是怎麽回事？
夜尿多是四種疾病跡象
1.腎病。由於腎功能減退，白天不能把體內代謝後有毒物質排完，需要在夜間繼續排泄，導致夜尿多。又稱為腎功能不全性或夜間代償性多尿。
2.心臟疾病。心臟功能不全時，在晚上平臥後因回心血量增多，腎血流隨之增加，夜尿增多。主要見於各種心臟病伴發心功能不全時。
很多男性在事業、家庭間背負著壓力，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應注意。
1.硼--葡萄乾、杏仁、酪梨、香菜等
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
2.鈣--牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
3.鉻--穀類、肉類、魚貝類等
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
4.茄紅素--番茄、西瓜、南瓜等
一生中最佳的受孕時間：女25~29歲，男27~35歲 ...詳看全文http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_14.html
做愛姿勢可能會對你的受孕幾率產生影響，以下是最容易受孕的做愛姿勢和最不容易受孕的做愛姿勢介紹....詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_1.html
研究發現，這幾年台灣男性每c.c.精液只有7700多萬隻精蟲，與國內外臨床做為比較基礎、於1940年代由國外調查公布每c.c.精液超過1億隻的精蟲量相較，少約3成；公共衛生學者指出，男性精蟲品質低落是工業化的苦果，若環境污染持續惡化，未來「不孕」的問題將會日趨惡化。
呼籲40歲前生子
國內男性每5年精蟲活動力即減少約5%；從25歲的71%到45歲時只剩下43%。因此有生育打算的男性，「應在40歲以前結婚、生子。」並建議，男性平時應穿著寬鬆的內褲、減少感染性病機會，若有精索靜脈曲張應盡速治療。
若結婚一年以上、未刻意避孕的夫妻，還是沒有「結果」，即應至醫院進行檢查。
環境污染影響「生」機
許多研究顯示人類生殖能力下降可能跟一種類似女性雌激素的化學結構成分、即環境荷爾蒙有關，但人類從吃的、喝的、用的，都有這類物質在干擾內分泌系統。這些環境荷爾蒙包括戴奧辛、多氯聯苯、農藥、重金屬、壬基苯酚等，另如塑膠製品、香水、芳香劑、精油、清潔劑等都可能有這類物質。在嚴重污染的區域，已有某些動物因此出現雌雄同體或雄性生殖器官萎縮。
女性也會受影響！
紅蘿蔔都認為是「顧目睭」的極品。如今，最新的實驗指出，它們還可以能提升男性精子的數量與品質，讓精子頭好壯壯，有助受孕哦！研究指出，多吃胡蘿蔔與紅橙色蔬果，小蝌蚪馬上就能變成一尾活龍，展現男性雄風。
哈佛大學研究人員找來兩百位男性參與實驗，這項研究分析了哪些蔬果能夠影響精子活性，結果發現，紅蘿蔔可以增加精子數目達6.5%~8%。為什麼紅蘿蔔能夠讓精子「活起來」？研究顯示，是因為紅蘿蔔中富含抗氧化劑，可以消除體內自由基，強化男性的精子品質。
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年10月16日 上午12:00
美國最新研究發現，運動可以提升男性精子數量，進而增加夫妻受孕、生子機率。
研究作者美國哈佛大學公共衛生學院博士生奧德蕾‧加斯金斯表示，男性如果練舉重，或花點時間在戶外運動、工作，精液中的精子濃度就會比較濃。男性一星期運動七小時以上，相當於每天至少運動一小時，精子濃度就會比其他少運動者增加百分之四十八。
上述研究近日發表於在美國波士頓舉辦的國際生殖醫學會聯會、美國生殖醫學會學術研討會。大會中還有兩項研究報告指出，咖啡、酒精都不會影響男性生殖能力。
有關運動方面的研究共有一百三十七名男性參與研究計畫，這些男性都是在二○○六年到二○一二年間於美國麻州綜合醫院生殖醫學中心尋求不孕症治療，他們除了提供精液樣本，也要填寫問卷，讓研究人員了解他們平常運動量多寡。
加斯金斯表示，整體來看，男性平常若規律進行中度、激烈運動，精子濃度就會比較濃稠。
研究更進一步發現，進行戶外運動、舉重似乎更能提升精子濃度。男性一星期如果花一個半小時以上進行戶外運動，精子濃度可增加百分之四十二。一星期如果有兩小時以上時間練舉重，精子濃度會增加約百分之二十五。
加斯金斯解釋，舉動運動會增加男性睪固酮濃度，並促進胰島素敏感性，這兩項因素都會讓精子數量增多，去戶外運動可以接觸到陽光，多攝取維生素D，也可提升男性生殖能力。
研究人員提醒，多數戶外運動雖可增加精子數量，不過如果是騎自行車，則對生殖能力大為不利，騎自行車會讓陰囊溫度上升，這樣就會影響到生殖能力。男性若每星期騎自行車時間超過一個半小時，精子數量便會減少約百分之三十四。
男人精子少怎麼辦？現如今男子少精的現像越來越多，因而也給很多男性朋友帶來了一定的麻煩，跟著紐萊特小編一起看看如何增加精子數量，首先一定要先改變生活習慣！！！
1、避免高溫：睾丸是男性生殖器官，也是一個比較嬌嫩的器官，一般睾丸工作的溫度要比人體溫度低一度左右，高溫會影響睾丸精子的長生。
✗長時間騎自行車
✗穿牛仔褲、緊身褲
✗洗桑拿浴、泡熱水澡
✗睡覺穿內褲
2、適量運動：進行有規律適量運動，可以提高了整體的血液流動和循環，因此可以增加精子數量。延伸閱讀▶運動提升精量│增加夫妻受孕機率
3、降低壓力：處於煩惱和憂患之中﹔這樣男士心情不好在承受過大的壓力時，會降低你的性功能，對男性精子的生成、成熟和活動能力數量也有很大的影響。因此男士們要學會釋放各種壓力﹐排解不良情緒﹐保持愉快的心情﹐這樣才能更幫助成功懷孕。
4、吸菸：香菸中的化學物質不但有害健康，更可能是影響男女性功能、生殖能力與造成不孕流產的罪魁禍首。抽煙導致精子數量降低，更使它們移動速度比較慢，並且會導致精子畸形，所以想要生寶寶，應從戒菸做起。
5、喝酒：酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。
6、射精頻率多：射精頻率多寡並不會影響身體健康，但對想懷孕的男女而言，性愛次數多造成精蟲較少，則有可能比較不易受孕。平日飲食記得補充足夠的蛋白質、充足的睡眠和規律的運動，身體好自然射精的量和質也會好。
7、毒素：接觸化學物質會影響你的精子數量、精子的健康。
8、飲食：無肉不歡，嚴重偏食者，要趕快調整飲食。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點，改以綠色蔬菜替代並均衡攝食，可吸收優質的維他命Ａ、Ｃ、Ｅ，幫助精子的生成。☞鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸，這些皆有利於精子細胞的成長。
9、藥物：抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、 患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大，療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需 要的時間也越長。
10、毒品：吸食毒品的人在我國為數不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育1可卡因會使精子密度下降。
延伸閱讀
想要開花結果，種子一定要健康；所以活潑健康的精子蟲蟲最重要！男性的精液檢查還是算比較單純的步驟，也不用多受痛苦，不過很多人都不了解精子檢查到底代表什麼意義，所以紐萊特助孕中心在這裡為大家作比較詳細的說明。
精液 精蟲檢查、培養、儲存、收集，注意事項：
1. 記錄精液取出時間（幾點幾分）及禁慾天數。
2. 禁慾時間約三至七天。
3. 精液的收集絕對不可用保險套收集，因為保險套內含有影響精子活動力的殺精液。
4. 先將手用肥皂清洗乾淨....more 詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_7.html#more
延伸閱讀
