男人如何讓精子量精蟲數量提升爆衝

在大多數男性的觀念中精子的強弱和男性的性能力息息相關,即使一向對自己床上能力自信滿滿者,一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事也難免會雄心大減、雄風大失,男性精子其實是相當敏感又脆弱的,來自生活上的各種外在或是內在的刺激都有可能會降低精蟲活動力、甚至扼殺精子的生命力。

養精的幾個生活好習慣

養精90天7個生活好習慣,不穿緊身褲,不過熱,少喝酒,禁抽菸,藥物注意,多運動,減重
1、多喝水
高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分息息相關。因為精液是以水分為基礎的物質,它能為精子起到潤滑的作用,多喝水有利於你的身體製造精液。另外酒精會讓身體脫水,還會減少精蟲數量並影響到精子的品質與質量。

2、遠離高溫
睾丸長在身體外部而非身體裡面,是因為它們需要維持在低於攝氏37度的環境中製造精蟲,這個溫度是身體通過自身調節熱量而達到的合適溫度。

3、避免穿著過緊的內褲、緊身褲
精液和精蟲的理想生存溫度是略微低於正常體溫的,過緊的內褲會導致陰囊溫度升高,進而會減少精液和精蟲數量。

4、避免以交叉腿姿勢就坐
這一坐姿同樣會在很大程度上影響精液和精子的數量及活動力,該姿勢會導致陰囊受到擠壓並讓其碰觸到更高溫的身體,使睪丸的溫度提高。

5、高潮後應克制(1或2天)
每當高潮時,會釋放出大量的精子與精蟲。高潮後建議休息1到2天,才可以讓身體更好地補充彈藥。

 

通過飲食和營養品增加精液量

拒絕腎虧 飲食補精養精,優質蛋白質,鈣質,鋅,精胺酸,中藥材,黑色食物


1、補充鋅和葉酸
鋅是對細胞新陳代謝中大多數環節起到重要作用的一種礦物質。研究表明,和活性葉酸一起補充的話,鋅能促進不孕男性的精蟲數量增加達74%。每天5毫克的活性葉酸葉酸和60毫克的螯合鋅就完全足夠了。請謹記應該把螯合鋅和活性葉酸結合在一起進行補充。單獨攝取其中的一種,不能顯著地增加精液量。



 

2、補充適當的胺基酸(氨基酸)
氨基酸是蛋白質的基礎物質,定期補充這種有機化合物,能增加你的精液量、精蟲數量以及精蟲活動力。科學家發現某些氨基酸大量地存在於精子的頭部位置。
記住下面這些能讓你提高戰鬥力的氨基酸:L-精胺酸(L-精氨酸)、L-賴胺酸(L-賴氨酸)、L-肉碱


3、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜,富含抗氧化物, 除了能增加你的精液量及精蟲數量外,富含抗氧化物的食物還能讓你更健康、感覺更良好。

 

4、 補充瑪卡(馬卡MACA)
瑪卡(馬卡MACA)來自安地斯山,是自古以來男性的保養秘方,可以提升精子活動力及品質。
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改變生活方式從而增加精液量/精蟲數量
 

1、定期做凱格爾運動鍛煉PC肌
2、如果你有吸煙喝酒習慣,請馬上戒掉
3、學會釋放壓力
4、多做運動(多項證據證明定期運動有利於精蟲數量提升)
5、進行安全性行為
6、避免過度手淫

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