精蟲數值不及格 男性專屬助孕維他命 準備懷孕

許多備孕的夫妻,為了想要孩子,積極嘗試各種可能懷孕的方法,其中不只是女性需要養卵,來自父親的精子也是懷孕中很重要的一環,現今男性「不孕症」的盛行率越來越高!精子數量少、精蟲活動力不足、精蟲型態差....等等,在台灣平均每5~6對準備懷孕的夫妻檢查出來就有一對是不孕症,而原因則是現代人飲食作息不正常的原因所導致。,因此養精的營養品也漸漸越來越多,像是瑪卡、精胺酸、葉酸或Q10等...

談到食物在生殖的幫助以及應用,一般人的腦海中可能立刻會想到的是中醫良藥苦口的大補帖,或是鍋爐慢火烹煮的人參烏骨雞。
然而,究竟有哪些食物或料理能真正有效提升男性朋友的生殖力?
而對於那些好還要更好,精益求精的男性,有什麼食物成分可以更進一步強化精液的品質,達到「固睪強精」(鞏固睪丸功能、增強精蟲品質)的作用呢?


九大養精維他命 瑪卡 精胺酸 鋅 茄紅素 維生素B12 維生素C 維生素E 葉酸 維生素A


「自由基」對精蟲的殺傷力
  

開始介紹這些食物中營養素的重要性之前,我們必須先對生活中「自由基」對人體健康的影響有所認識。

「自由基」之所以對人體細胞有害,是因為它活潑的化學特性,會和體內的細胞組織產生化學反應,使細胞組織遭受破壞而失去功能。

因此,細胞內的去氧核醣核酸(DNA)和自由基發生反應後會遭受破壞,造成老化速度變快,並增加致癌機率。

精蟲細胞是一個活力四射的活細胞,科學研究證實,不論是直接或是間接的作用,自由基對精蟲細胞都具有殺傷力。

雖然環境中自由基似乎無所不在,但是人體有一套抗氧化的酵素系統可以消除自由基,只要我們有充足的營養及睡眠,便得以維持這套系統的正常運作。

然而對有些人來說,飲食無常、睡眠不易,因此必須補充多種營養維生素來消除自由基。

而這些維生素就被稱為「抗氧化維生素」,它們分別是β-胡蘿蔔素、維生素C、E 及B12。

此外,礦物質中鋅、硒、銅、錳等微量礦物質攝取量是否足夠,也攸關這些維生素的作用,因為它們也是這些抗氧化維生素的核心元素。 


維生素B12
 

維生素B12在DNA合成的過程中扮演著重要的角色。在2003年的研究指出,缺乏維生素B12會降低精蟲活動力的速度達到四成之多,並且會提高不正常精蟲的比例。

因為人體內自由基越多,越會影響精蟲的型態及活力,而精液中維生素B12及葉酸的含量越多,會影響精蟲的自由基含量就越少。

★每日建議攝取量:衛生署對正常人的建議量為每天5微克(mcg)
 

葉酸
九大葉酸食物


葉酸與維生素B12在DNA分裂中扮演重要的角色。根據2001年在《生殖與不孕》(Fertility & Sterility)國際期刊的發現,葉酸的濃度和精蟲密度與精蟲總數有密切的關係。
在同期刊2002年的研究中指出,葉酸(每天5mg)和鋅(每天 66mg)的補充,在不孕症的男性身上,可以顯著提升74%的精蟲數量。由此可見葉酸對於男性備孕是非常重要的營養。
★每日建議攝取量:衛生署對正常人的建議量為每天400微克(mcg)

維生素C
 

抗氧化劑會減少自由基對於DNA和組織的傷害,因此被發現有益於精蟲的數量、活動力及形態。
維生素C的好處多多,除了可以消除自由基,也可以還原因消除自由基而被氧化的維生素E,節省維生素E的使用。
此外,維生素C還可以減少腦部與脊髓內的脂質產生,這個製造過程經常會誘發自由基而帶來損害。
因為維生素C可通過血液與大腦間的屏障,因此可以保護人體中的重要部位。
2005年發表在《人類生殖》的期刊上就發現,精蟲數量與維生素C在人體內的含量有關係。

9大含鋅食物

鋅離子幾乎是人體內所有細胞中不可或缺的礦物質,人體內超過兩百種酵素都含有鋅離子,它們是人體中許許多多化學反應的催化劑,少了這些催化劑,人體的新陳代謝就會停擺,造成生命現象無法延續。 


鋅所參與的酵素反應,多半和生長發育及細胞分裂有關。鋅離子具有修復能力,能健全我們的免疫系統,保有我們對於味覺 及嗅覺的敏銳。
它是維護和複製遺傳物質(去氧核糖核酸和核糖核酸)所必需的,並能幫助身體譯釋這些遺傳信息。
鋅離子同時也能使懷孕婦女、孩童及成年人有正 常的生長及發育。
鋅和所有的微量礦物質一樣,攝取過量反而會影響到體內其他微量礦物質的平衡,刺激毒性自由基的大量生成,甚至於產生毒性而造成危險。
每日攝取量如果超過建 議量的5~30倍(相當於每日75~450毫克以上),就有可能傷害神經、造血及免疫系統,影響膽固醇的平衡,增加LDL(壞的膽固醇)的含量,並減少 HDL(好的膽固醇)的含量,因而增加罹患心血管疾病的風險。

 


提升「孕」氣生兒育女是上帝給人類最美好的恩賜,而懷孕是一件再自然不過的事,只要身心健康、營養充足,自然擁有完整的性功能,也可以維持正常的生殖力。  本文的目的是希望在享受美食的同時,也能兼顧生殖健康,吃出生殖力!  因為注意健康,比起坊間許多偏方要實際的多。充足的營養不但是維持健康的基礎,更能提供與生殖行為有關的種種養料。  

當然,性與愛是分不開的,吃頓浪漫、充滿愛意又營養充足的晚餐,再洗個熱水澡舒解壓力,點幾根蠟燭培養氣氛,自然就有個美好的夜晚。



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