男人勃起遇到問題?【精胺酸】讓你夜夜持久硬挺

勃起障礙(俗稱「不舉」、「陽痿」)指的是男性暫時或長時間無法產生或維持陰莖勃起的狀態,以達到滿意的性行為。根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會調查顯示,在台灣超過40歲的男性中有四分之一(約26%)患有勃起功能障礙。研究也證實每天補充足夠的精胺酸,能夠幫助改善勃起障礙與性功能問題,另外對於備孕的男人來說也有助於提升精蟲活動力與精子濃度。

勃起功能障礙原因

勃起功能障礙6原因
勃起功能障礙的病因可分為三大類:
●器質性-由血管、神經、內分泌系統,或是陰莖海綿體本身異常、受損所引起。
●心因性-單純心理因素,如生活經濟壓力或夫妻感情不睦。
●混合性-也有病人是以器質性為主,但其症狀輕微,卻因伴有心理的影響,造成其勃起功能明顯不全。

 

L-精胺酸是什麼?
精胺酸又稱為L-精胺酸(左旋精胺酸),是一種胺基酸,通常可以在體內進行製造。而精胺酸作為營養補充,也可以幫助發炎現象的減輕改善血液循環

L-精胺酸會在體內轉化成一氧化氮(NO),一氧化氮(NO)有助於血管擴張,改善血液的循環,讓富含氧氣的血液可以通過動脈,進而改善勃起障礙。

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精胺酸對於幫助助孕的研究證實
 

L-精氨酸改善男性生殖健康
在1970年就有研究發現,每天補充4-8g的精胺酸可以有效提高精子數量與精蟲活動力,臨床試驗了40個精子活動力低下的不孕男性,每天給予80毫升10%的L-精胺酸連續六個月。研究人員發現,男性的精蟲活動力提高了,而且無任何副作用。
L-精胺酸有助於加強勃起效果,它可以促進更頻繁的性行為,增強受孕的機會。研究還有發現,L-精胺酸搭配松樹皮萃取物更能有效治療勃起功能障礙。

L-精胺酸幫助女性穩定子宮內膜
L-精胺酸有助於血液流向子宮、卵巢,可幫助子宮內膜增厚、卵巢健康,可使進行人工受孕或試管嬰兒的婦女提高成功機率。
2010年日本人首度將精胺酸(6公克/日)用在9位子宮內膜過薄的病人,其中6位內膜厚度有受到改善。

 

勃起障礙改善-飲食關鍵食物

六大類養精食物

1.有助血管功能的食物

典型有助血管功能的是地中海飲食,強調低脂、低熱量、不飽和脂肪酸含量高、抗氧化物,例如:全穀類食物、蔬菜、水果、豆類、堅果類,肉類建議選擇白肉,如魚、家禽等。另外少量紅酒也能保護心血管,幫助勃起功能;適量葉酸也能保護神經。

2.荷爾蒙食物

有益於男性荷爾蒙的食物包括銀杏、韭菜、芝麻、葵瓜子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁,帶殼海鮮也能增強性能力。

若經醫師診斷是明顯缺少荷爾蒙的男性,也可直接使用經過純化的荷爾蒙補充劑,包括口服、塗抹凝膠、針劑注射等,是安全且有效的治療方法。

3.幫助製造精蟲的食物

海鮮類中的蠔、蝦、蟹等,鋅含量都很豐富,有助製造精蟲,改善精蟲品質。呂友文解釋,因為男性精液裡含有大量的鋅,當男性體內鋅不足,就可能影響精子的數量與質量。

參考資料:https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=75531&page=3

 

勃起障礙改善-凱格爾運動!

凱格爾運動是骨盆腔底肌肉的運動鍛鍊,無論是老化、肥胖/超重,還有衰弱的結締組織,都會壓迫到骨盆腔底肌肉,並造成肌肉無力。

泌尿科醫生法蘭克.薩默曾明確指出,有在做骨盆肌肉運動的男性,比起只靠吃藥物(例如威而鋼)來改善勃起狀況的男性,在勃起的強度和堅挺度的表現上增加了80%。

而另一份由葛斯.多利醫生主持的研究中也顯示,原本患有勃起功能障礙的男性,在進行凱格爾運動過後,有40%的人恢復了勃起功能,另外,有35%的人則有顯著的改善。

※每天5-10分鐘 循序漸進改善勃起障礙

先從收縮十次開始,然後再增加二十到三十下,每天進行幾個回合,運動三到四週後,就會看得到改善效果。

● 緩和的凱格爾運動:收緊骨盆腔底肌肉,慢慢地數到三,然後放鬆肌肉,重複做十次。

● 快速的凱格爾運動:在十秒內,不斷重複收緊、放鬆骨盆腔底肌肉,能做多少次,就做多少次。

● 廣幅的凱格爾運動:收緊整個下腹部和骨盆腔底肌肉,然後放鬆。

● 劇烈的凱格爾運動:在一到五秒內快速收緊、放鬆骨盆腔底肌肉,然後重複再做。

參考資料:https://health.udn.com/health/story/5975/361976

男性如何養精?保健食品吃法

更年期性功能障礙:早、午飯後:瑪卡*1、薯蕷山藥DHEA*1

更年期性憂鬱/情緒不穩定:薯蕷山藥+鋅 早飯後:鋅*1、薯蕷山藥DHEA*1 午飯後:薯蕷山藥DHEA*1

陽痿:早、午飯後:瑪卡*1、精胺酸*1、薯蕷山藥DHEA*1 

勃起障礙改善-良好生活型態保「性福」

除了調整飲食,運動也能增強肌耐力和血液循環,有助勃起功能改善;充足睡眠也有助受損的血管獲得良好修復;同時也要注意補充水分,避免血液濃度過高,影響血管功能;更重要是保持良好心情,時時刻刻保持正面的想法。提醒如果有性功能問題,要積極正視它,並進一步尋求專業醫師的協助與治療。

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