發現老公不舉，其實要看到底是一直不舉，還是最近才這樣子咧？如果是這一兩次才有這種情形，那很可能是因為壓力太大的原因，這時候要怎麼辦呢？
其實男人是不是不舉，首先只要查看自己早上是否會有自然勃起的現像，如果有，表示陰莖勃起功能是正常的，就可以放心，解除壓力了，接下來就要了解，是不是工作壓力太大？身體太累了？下次在兩人都很輕松、沒有壓力，一起看個讓人血脈賁張的戲劇，重燃起兩人熊熊愛火，老公應該很快就可以重拾信心。
不過隨著人年齡老化、環境影響，男人是可能真的發生陽萎的，泌尿科醫生表示，男性更年期較早，大約40歲左右性功能就會走下坡，不但性愛的次數會減少，也可能會因為睪固酮分泌減少，容易性趣缺缺，或是沒有體力，而且人近中年，很多慢性病像是高血壓、糖尿病、高血脂等等都會增加，如果有慢性病，特別是影響心血管方面的問題，都可能會影響勃起功能。
睪固酮不足雖有年輕化的趨勢，但也毋須緊張，未必是提早進入更年期，有許多情況是受到外在環境影響，例如工商社會壓力過大，生活作息受到影響，睡眠不足、缺乏運動、飲食不均等造成。只要能從改變不良習慣，就很有機會能讓睪固酮分泌恢復並維持於正常數值，幫助自己把老化的速度放得慢一點兒，找回健康的生活軸心。
在飲食營養方面，性學專家建議男性多吃點補腎填精、益氣養血生精之品，以提高精子的質量與健康活力。其實精液含有精氨酸、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅等50多種物質。
漸少不舉風險吃什麼食物？
國外研究發現，吃水果有助促進性功能，尤其是富含類黃酮（flavanoids）、花青素的水果，比如藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等，可說是天然的「威而鋼」。專家指出，每周吃3次藍莓，一次一小把，對於減少陽痿有不錯的效果。另外，柑橘類水果富含黃烷酮類（flavanones）、黃酮類（flavones），對於降低不舉也有類似的作用。
研究顯示，經常攝取富含類黃酮的水果，可以降低14%的不舉風險（柑橘類和莓果類的效果較好）。如果再搭配走路運動，風險更可以減少21%。想要攝取類黃酮，不只能吃水果，許多蔬菜、茶、草本植物（herbs）當中也含有這類營養素。
這裡有幾種維生素有助於增加精子(精蟲)數量，質量和活力
1、鎂：鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產。
2、精氨酸：構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
3、鋅：精子中富含微量元素鋅，鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用，因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、 蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。
4、鈣：鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用，若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。富含鈣的食物，如牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、葡萄乾等。
此外，精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，輕易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。
男性如何養精？保健食品吃法
更年期性功能障礙：早、午飯後：瑪卡*1、薯蕷山藥DHEA*1
更年期性憂鬱/情緒不穩定：薯蕷山藥+鋅 早飯後：鋅*1、薯蕷山藥DHEA*1 午飯後：薯蕷山藥DHEA*1
陽痿：早、午飯後：瑪卡*1、精胺酸*1、薯蕷山藥DHEA*1
預防不舉注意事項
1、避免熬夜或作息不正常，少抽菸喝酒，多運動
2、少吃油膩食物、咖啡、甜食、乳製品
3、多吃蛋白質、含鋅食物（如牡蠣、蛋、瘦肉等）
4、睪固酮過低或偏低者，可由醫師處方補充男性荷爾蒙藥物，分凝膠、口服及針劑型
從生活對策方面去著手改善，就很有機會能讓睪固酮分泌恢復並維持於正常數值，幫助自己把老化的速度放得慢一點兒，找回健康的生活軸心。
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