許多備孕的夫妻，為了想要孩子，積極嘗試各種可能懷孕的方法，其中不只是女性需要養卵，來自男人的精子也是懷孕中很重要的一環！
現今男性「不孕症」的盛行率越來越高！精子數量少、精蟲活動力不足、精蟲型態差....等等，在台灣平均每5～6對準備懷孕的夫妻檢查出來就有一對是不孕症，而原因則是現代人飲食作息不正常的原因所導致，因此推薦養精的營養品、維他命也漸漸越來越多，像是瑪卡、精胺酸、葉酸或Q10等...，本篇文章就要帶你了解男人維他命究竟有哪些好處。
開始介紹這些食物中營養素的重要性之前，我們必須先對生活中「自由基」對人體健康的影響有所認識。
「自由基」之所以對人體細胞有害，是因為它活潑的化學特性，會和體內的細胞組織產生化學反應，使細胞組織遭受破壞而失去功能。
事實上造成不孕症的原因，男、女性都各佔三成左右，另外1/3是雙方異常，因此可以說，約半數的不孕症存在男方因素，在男人中約有6%的人有不孕的困擾。更重要的是，受到現今環境的影響，在過去50年來，男性精液的品質不斷地下降，精蟲的數目急遽減少，甚至有研究顯示男性的精蟲數量比40年前少了一半，可以想像在未來男性不孕症的狀況只會越來越多，究竟該怎麼治療與改善呢？其實只要搭配運動、飲食以及養精保健食品的調養，其實還是有機會的唷！趕快一起來看看吧！
男性影響受孕的原因通常是精子數量少或是精蟲活動力不足，甚至是沒有任何精子射出，以致於無法順利和卵子結合成為受精卵，完成受精。造成男性不孕症的原因大致上可以根據精蟲生成問題、運輸傳送過程、內分泌問題、免疫問題、基因遺傳...等問題來分類，但是仍然有一部份是原因不明的。在精子生成方面，先天性異常、感染或發炎、老化皆有可能會產生精子數量不夠以及活動力不足的情形。若是睪丸經常處在高溫的環境中也會影響精子製造及精液質量，如常見的精索靜脈曲張、睪丸衰竭、隱睪症等。內分泌異常會造成雄性素低下，精蟲製造不足。輸送障礙如輸精管阻塞，精子無法釋出，會造成無精症。免疫方面精子抗體可存在於男性或女性的體內，造成精子活動力減弱、穿透力下降，甚至胚胎著床失敗。最後環境因素也是重要原因，精子很容易受到環境毒素、高溫的影響，職業與工作場所接觸之化學物質也可能是元兇。
來自美國哈佛公共衛生學系的一份研究報告指出，每星期騎自行車超過5小時，精蟲數目可能會降低！學者Wise將2261位男性共4565件新鮮精液檢體納入研究範圍，依據病患初診資料，問卷調查有關日常作息、運動狀態、飲食習慣及過去病史，做詳細分析調查。
統計結果發現，如慢跑、健走、舉重等適度運動和沒有運動的男性相比，精蟲檢查結果差不多。但是只要每週騎自行車時間超過五小時以上者，精蟲數目比一般正常人少了許多。建議每日騎單車應以30分鐘為限，一周不宜超過3個半小時。Wise針對這項發現，認為有必要做更大規模的研究，來確定騎自行車造成生育的影響。
嚴重恐致不孕
男性騎單車時多穿著緊身單車褲，這易使睪丸溫度變高，影響精蟲數量與品質，嚴重更恐致不孕。應挑選軟、有防護或鏤空的椅墊，減少鼠蹊摩擦，以避免睪丸溫度過高，睪丸為製造精蟲部位，平時也應避免讓其處於高溫環境，如泡熱水澡、三溫暖、穿緊身牛仔褲等
現代人普遍晚婚，不育的問題為部分夫婦帶來困擾，近年男性不育的情況更有上升的趨勢。雖然男性不育跟心理因素不無關係，但與生活習慣的關係更密切。婦產科專科醫生陳億仕表示，不育的原因各人有異，除了先天及心理因素外，不健康的飲食習慣和缺少運動都會導致減低精子數量及精液濃度，減低成功受孕的機率。
時下都市人愛進食高膽固醇、高脂肪的食物，但陳億仕指男性攝取太多高脂肪的奶類食品會令精子形態正常率降低3.2%；而且不少男士常會飲用汽水飲料，其實也會影響精子的質量。若成年男性每星期飲用超過七公升的汽水飲料的話（約每天三罐），精子數量會從1.8億下降至1.2億、 精子濃度亦會減少至4,600萬，精子的活動能力亦受到影響。
射精次數多精子質量好
此外，不少男性誤以為射精次數愈少，質素會愈高，寧願相隔一段時間才跟另一半進行性行為，以提升受孕的機率。陳億仕指出，射精次數愈頻密才反而提高女性受孕機會，因為射精次數愈多，精子更新的次數會令精子質量變好，自然更易於受孕。有研究顯示，每天有進行性行為的夫婦較每隔三天才進行性行為的夫婦高出6%的受孕機會，而於一小時進行兩次性行為，受孕機率更增至原來的3倍多。
現代人手機不離身，原來也影響精子質量。陳億仕又指，常常坐着看電視或使用手機的男性，其精子濃度亦會較低，因為運動量不足加上手機所產生的輻射會影響精子數量、存活率及其形態。有資料顯示，運動量高的男性，其精子濃度會較運動量少的男性高出73%，可見充足的運動有助男性解決不育的問題，同時，男性亦應避免把手機長期放在褲袋，以減低輻射到精子的影響。
除了上述原因外，陳億仕表示經常穿着過窄內褲、浸桑拿、飲用鉛水、心理壓力引致不舉、無精子症、先天性精子濃度較低等都可能是男性不育的原因。如夫 婦們想提升受孕機率，陳億仕建議夫妻間可多作溝通並促進夫妻關係，同時改善生活習慣。若針對上述原因而作出了改善，但連續在12個月內沒有採用避孕措施而 仍未能成功懷孕的話，應考慮求診。
男性不育的十大原因
【刊登於信報財經新聞曾欣欣《食得有營》專欄】
研究顯示，一半的不育個案，原因是在於男性。
多個研究已指出，男性飲食習慣絕對影響精子數量，特別是壞脂肪：飽和脂肪及反式脂肪。一份2014年美國研究指出，反式脂肪對年青18至23歲男士的精子數量有負面影響，越高反式脂肪進食量，越少精子。另外也發現，只能在肉類及動物食物攝取的膽固醇進食量越高，射精量就越少。另一份研究也指出，單單只增加5％飽和脂肪進食量，足可減少近四成的精子量！
為何膽固醇及飽和脂肪影響精子量？是因為，污染殘留物通常會留在動物的脂肪內。人類吃肉類（及其脂肪），會同時吃進了動物生長期間所受到的環境污染及飼料污染。其中一些對孕育有影響的化學污染物（例如二噁英），就經動物間接地轉過去人類。
其實，精子量不一定要多，要成功受孕只需要一個。所以，精子質量更加重要，飲食中的壞脂肪同樣對精子質量有負面影響，尤其是反式及飽和脂肪影響精子細胞，特別是頭及尾結構。相反，omega 3及蔬菜進食量就對精子質量有正面影響。有研究指出，證實不育的男士，進食omega 3補充劑可能有轉機，而從蔬果攝取的抗氧化物，也對精子細胞結構有鞏固作用。
男士除了本身飲食習慣外，媽媽懷孕期間的牛肉進食量對兒子日後的生育能力也有影響。媽媽懷孕時牛肉進食量如果達每周七次，寶寶長大成人後精子量，比低牛肉進食量媽媽出生的男士少24％。研究結果指出只有牛肉（而非其他肉類）有這個負面影響，令科學家覺得農藥殘留及其他污染物質含量高的牛隻飼料可能是問題所在。
無論是因為牛肉、反式脂肪、膽固醇、或是飽和脂肪，多菜少肉對男性不育問題有一定的好處。
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曾欣欣Gloria 註冊營養師
死精症指的是男性的精子存活率減少，是誘發男性不孕的原因之一，一旦死亡的精子占四成以上，就可以推斷為患有此病。關於死精症的治療，除了選擇科學療法外，預防也是十分重要的，下面為大家簡單介紹一些預防死精症的方式。
生活中，導致死精症的原因有哪些？
1.感染
副睪丸、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性發炎症都可降低精子的運動能力。
2.精液液化異常
精液不液化或黏稠度高是引起男性不育的病因之一，精液不液化的精漿中可見到細長的纖維蛋白相互間網織使精子活動的空間減少，精子被牽制，同時還見到粗纖維被許多的細纖維連接成網路，這些可能是機械性限制精子前向運動造成死精症的原因。
3.免疫因素
抗精子抗體可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。對精子的活力影響可能是AsAb與精子的尾部結合，精子的活力受到妨礙，運動能力下降，穿透能力也差，這已通過針對精子尾部存在抗精子抗體時，穿透子宮頸黏液的能力明顯下降而得到了證實。
4.內分泌因素
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】
從事製造業的31歲郭先生和做護理工作的28歲郭太太，...詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/6.html
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造成不孕原因
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男性喝酒對精子的影響是非常大的，尤其有酗酒惡習的男性，更應該引起重視；因為酒會讓男性精子質量下降，精子受損嚴重的話，會引發弱精症進而導致男性無法生育，所以大家要及時戒酒保障健康的生活...詳看文章 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_78.html
精索靜脈曲張十分常見，正常男性15％有此症，其中20％會因精蟲數目不足或活動力差而導致不孕。亦即不孕男性中有40％是因精索靜脈曲張造成，曾受孕過，卻無法再受孕的續發性不孕症，則高達80％，這表示此病對男性生育力的傷害有持續性...詳看全文http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_77.html
