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文章轉自:馬玄豬求子日記

「年齡」絕對是造成卵子品質不佳的始作俑者,所以養卵還有顧好我們的子宮
對一個即將邁入30歲的我來說非常重要! ! !
最近看了這本書「女性私身體」學到了不少助孕方法

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網路上也看了不少網友分享怎麼養卵還有怎麼把子宮顧好
集結這幾天的求子精華分享給大家 ~

「養卵」一定要在你準備懷孕前90天就開始計畫

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  不少男性「做完就睡」惹得女性伴侶不滿,但有專家表示,男性冷卻的速度極快,其實與催乳激素有關!
根據《Men's Health》報導,男性健康睡眠顧問Christopher Winter表示,性愛後男性很容易急速冷卻,陷入深度睡眠,相較之下,女性通常只能在一旁乾瞪眼,原因則是出自於催乳激素,由於性愛達到高潮時,體內會分泌一種名為催乳激素的賀爾蒙,抑制讓人感覺清醒的多巴胺刺激神經遞質,因此男性常在「繳械」後,感到全身鬆軟而倒頭就睡。
  男女在達到性高潮時,體內都會分泌催乳激素,但男性所分泌的量遠多於女性,所以男性的嗜睡反應也會來的比較明顯。
那女性高潮時不會分泌催乳激素嗎?Christopher Winter指出,男女在達到性高潮時,體內都會分泌乳激素,但男性所分泌的量遠多於女性,所以男性的嗜睡反應也會來的比較明顯。
  除了催乳激素外,造成男性嗜睡的原因還有「催產激素」,這種賀爾蒙會讓性愛過程感到愉悅、舒適,且能暫時消除煩惱及壓力,但也更容易使男性開啟睡眠模式。有趣的是,如果是關燈做愛,身體還會意識到「睡覺時間到了」,因此體內的褪黑激素就悄悄開啟了睡眠周期。

  想增加多巴胺的產生,可以多吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人體內由酪氨酸合成。杏仁、酪梨、香蕉、低脂奶製品,芝麻籽和南瓜籽有助於你的大腦分泌更多的多巴胺。還有其他的食物,如豆類、魚類、奶製品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

  不過不少的奶製品和肉製品都含有高熱量、高脂肪,所以把這些東西加進食譜之前,一定要注意控制熱量。多巴胺很容易被氧化,抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分:

β胡蘿卜素和類胡蘿卜素: 綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜
維生素C:辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍

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中藥懷孕  

  「不孕」可分為原發性不孕和續發性不孕,原發性不孕是指:男女雙方在未避孕的狀態下一年都沒有成功懷孕。續發性不孕,則是第一胎成功懷孕後,在未避孕的狀態下,超過一年無法再度成功懷孕。

 

男性精蟲品質低 自然懷孕有難度

  現今不孕的原因,男性約佔40%,女性約佔40%,雙方因素共佔10%,另有10%為不明原因。因此,想要治療不孕症,應該夫妻一起接受檢查。值得一提的是,近20年來,國內外男性精液品質都不斷下降,男性的不孕症其實也不少。

  世界衛生組織(WHO)目前對於男性精蟲濃度的標準,已於2010年下修到每c.c.大於1500萬隻,活動力大於40%即可。假如另一半的精液,每c.c.只剩500萬隻精蟲,活動力又只有20%,想要自然懷孕真的比較困難。那麼,男生想要加把勁,到底該怎麼調養?

壓力大不孕  

男方工作壓力大 容易不孕應調精

  男性的不孕首重調精(精蟲),臨床觀察發現,服用中藥3個月,可以有效改善精蟲品質。如果男生沒有做精蟲檢測,也可以用主觀感覺判斷,是否需要中藥調理。如果有明顯疲倦感、性慾低下或無慾望、一週無法行房1~2次、行房品質不佳、腰痠背痛、煩躁易怒、睡眠品質不佳等,就可考慮請醫師診斷後開立處方。

  不孕男性往往屬於工作壓力大、工時過長、運動不足的肝火上炎、肝腎不足的證型。這些患者常見脂肪肝、體力不佳、面紅耳赤、煩躁易怒、口苦口乾、血壓上昇、睡眠不安、陽萎早瀉、手足心熱、失眠健忘、自覺內熱、射精時精液不足、行房無力腰膝痠軟等症狀。

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自然提升生育  
當你正在準備懷孕,以下5件事情,可幫助你自然的提升生育力。
 
1.調整飲食
最重要的就是將飲食調整為天然生育飲食,結合健康的食品,有助於提高生育。
注重吃的食物含有豐富的抗氧化劑
  含有豐富抗氧化劑的食物通常都有鮮豔的顏色,就像深色莓果、淺色莓果和色彩明亮的蔬菜都富有抗氧化劑,抗氧化劑對女生卵子分常有幫助,也可以保護細胞DNA免受自由基影響。
吃各種健康的脂肪
  所有的性激素都需要健康的脂肪作為構成成分,所以補充健康的脂肪對生育能力是重要的,因為他們有很多生殖激素,這部分可以由堅果、種子、亞麻油或核桃油補充,用酪梨或葡萄籽油烹調食物也是不錯的選擇。
纖維對生育重要性
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Vitamin-E (2)   
 
  維生素E是一種油溶性(脂溶性)維他命,也是很好的抗氧化劑。研究也認為,維生素E可以促進血液循環、防止老化,也常被用於改善流產與抗不孕等問題。
 
  維生素E學名叫做生育醇,是一種抗不孕的維生素,由此可知它與生殖系統有非常密切的關係,他在我們生殖腺素里成份特別高,所以在生育能力方面有很大的幫助。
 
維生素E對於男人
  維生素E在能幫助提高男性的精子活動力、品質和減少精子缺陷,使受孕後流產的風險減少,研究也顯示出,服用維生素E的男性,在短短幾個月內,最多可以提高10%的生育力。缺乏維生素E的男性,會導致睪丸損傷,進而影響生殖功能。
維生素E與微量元素硒的代謝有密切關係,兩者互相依存,可以促進細胞的正常功能,增強體質和活力。
 
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維他命E
用途:抗不孕症、防止血小板過度凝集,有助血液循環,是很好的抗氧化劑。
副作用:副作用文獻少,但長期過量服用,可能出現血清甲狀腺素下降、腸胃不適、頭昏、暈眩等。
注意事項:服用前應先經過醫師或藥師評估。
專家的話:

  維他命 E 是一種油溶性(脂溶性)維他命,也是很好的抗氧化劑。研究也認為,維他命E可以促進血液循環、防止老化,維他命E也常被用於改善流產與抗不孕等問題。因維他命E可以促進血液循環,除單方外,常以綜合維他命,或與保護眼睛、骨骼的維他命A 、D,加上E用複方販售。維他命E分為天然(D-form)與合成(DL-form)兩種,因活性與差異極大,民眾選用時可以先看包裝標示。

  通常水溶性維他命例如維他命B、C等,服用過量會自然排出;維他命E屬油溶性,但約有60%-70%會被人體排出體外,較不易有蓄積問題,因此文獻上副作用很少,除非長期且過量,才可能會導致血清甲狀腺素下降、頭暈等症狀,建議使用時不要過量,且使用前最好先經醫師、藥師建議與評估。其實許多天然食物中也富含維他命E,例如豆類、全穀類等;另外,維他命E也會添加在乳膏、乳液等產品中,具有促進皮膚癒合、修護等功能。

諮詢專家:吉田藥局藥師溫國雄

轉至 元氣網 2016-01-04 09:37:37 聯合晚報 採訪整理:陳麗婷

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  以往的認知維生素D能夠幫忙吸收鈣質、預防骨質疏鬆症;而較少人知道他對生殖生育方面有幫助,維他命D缺乏可能和卵子品質或子宮內膜不易著床有關而精子具有維他命D接受體,維他命D可以增加精子的活動力

維他命D對助孕的主要作用

  • 影響雌性及雄性荷爾蒙的產生,包括雄激素(androgen)、睪固酮(testosterone)、雌激素(estradiol)及黃體素(progesterone)。
  • 提升精子及精液的品質
  • 有助於產生睾丸激素、保護睪丸(testis)及維持良好睪丸的作用
  • 有助於子宮和子宮內膜的生長、子宮內膜的蛻膜化(decidualisation)
  • 擁有良好的胎盤功能
  • 有助於不孕、卵巢功能不足
  • 有助於試管嬰兒胚胎植入(in vitro fertilization,IVF)的結果
  • 有助於多囊性卵巢症候群
  • 有助於恢復規律的月經週期

✔助孕每日允許攝入量:維生素D 4000 IU

維生素D缺乏會造成不易受孕?
  義大利米蘭的科學家針對335位婦女接受不孕症治療,胚胎植入前90天驗血清維生素D濃度,將濃度低於 20ng/ml視為維生素D缺少。維生素D濃度高的婦女(平均濃度為 29.1±8.3)可得到較多頂級胚胎,著床率21%,懷孕率31%。而維生素D低的婦女,著床率13%,懷孕率20%。進一步從年紀、BMI、不孕期 間、取得卵子數、胚胎植入數分析,維生素D高的婦女有2.2倍的胚胎著床率,2.1倍的懷孕率。研究結果顯示,準備懷孕的 婦女維生素D需大於30ng/ml才可提高懷孕率。在不孕症治療之前,若血液中維生素D濃度低於30ng/mL,則提昇體內維生素D3濃度當作輔助治療, 或可提高著床率及懷孕率。

維他命D與試管嬰兒胚胎植入(in vitro fertilization,IVF)

  接受試管受精(IVF)婦女需要維持體內維生素D的水平,血液或卵巢濾泡液裡的維他命D愈高,胚胎的著床比率與臨床懷孕率較高;而如果血液中的維他命D濃度太低,也會影響到胚胎植入的成功率。因此以這個研究來講,似乎維他命D的濃度,確實與試管嬰兒的受孕率有相關性。-認識人工授精(Intrauterine insemination, IUI)


  正常的維他命D濃度對於卵巢功能與卵子品質應該是重要的,因此,如果再嘗試試管的女性,缺乏維他命D(25OH- D<30 ng/mL)的話,則補充維他命D是需要的,也會有促進懷孕率的機會,反過來講,如果維他命D數值已經正常,再進一步補充之利弊,則是未知。

注意*如以有足夠的維他命D,則不須另外攝取維他命D,例如,卵巢濾泡液的維他命D濃度太高會降低卵子數目與胚胎的品質。

維他命D與卵巢功能
  維他命D在卵巢裡面是可以影響賀爾蒙的作用與產生,例如,FSH、AMH、黃體賀爾蒙等等,最近的研究顯示,維他命D確實可以調節FSH與AMH的作用,而且也會提升卵巢黃體產生黃體賀爾蒙。-卵巢早衰(POF)自然療法與預防保健 

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  想要好孕到,首要重點是男女雙方觀念都要好。現代人普遍晚婚,男女雙方隨著年齡增加,受孕機率反而下降,要如何增加受孕機會呢?

時辰  

時辰:下午5時至7時或是晚上9時至11時,據調查男性在這段時間提取的精液數量特別集中,而且快速運動的比例也比較大。

但也不要太受限於時間按表操課,避免在心情及情緒上都會形成壓力,反而適得其反。

 體溫表  

女性體溫表:在排卵前二三天安排休假行程,一方可以放鬆增加夫妻相處時間,也可以有好的氣氛體力行房,增加受孕機率。

但要記得是高溫期(排卵)前,否則就錯過受孕期。延伸閱讀>>>教妳基礎體溫怎麼量?測量基礎體溫的6大步驟

 

飲食均衡:補品都應適量補充即可,過量飲用並不能達到事半功倍的效果。延伸閱讀>>>飲食營養與不孕症關係

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  精子品質差,常見於30-50歲之間的男性,檢查發現精子活動差、精子數量少及精子型態異常高,以中醫來講,這通常是肝脾失調導致。

肝脾不好的人通常有
1.抽菸、喝酒者
2.飲食重口味者(辛辣、油膩)
3.生活壓力大者
4.神經高度緊張者

除人工受孕,也可透過飲食、穴位按摩等來改善體質,增加受孕機率。

下腹穴位

氣海、關元、中極  

氣海穴:位於下腹部,肚臍下方約兩指寬處,對於精神不佳、精蟲活動力不好者,可以發揮不錯效果。

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  澳洲昆士蘭一名約6個月大的男嬰謝維爾(Xavier Powell),他是來自於父親冷藏了23年的精子,因此被稱為「全球最老嬰兒」,更列入金氏世界紀錄。(轉至蘋果日報)

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  早在1776年,即有學者發現精子在雪中冷凍保存30分鐘後,解凍仍具有活動力。但到了1953年,第一例冷凍保存精子經由人工授孕懷孕的小孩誕生之後,冷凍保存精子慢慢變成生殖醫學中心的例行工作了。

冷凍精子技術是什麼?
  使用慢速冷凍法,將精液洗滌後,1:1加入冷凍保護劑混和均勻,再利用溫度遞降儀處理使溫度逐漸降低,放置在196℃的液態氮環境經保存的技術。
  冷凍解凍後精子存活率約30%-50%,精子活動力也可能會降低,因此,建議使用試管嬰兒療程,並利用顯微受精輔助,增加成功受孕機會,若選擇人工受孕療程,則需要以量致勝,解凍多管精蟲以提升可用精蟲總數。

冷凍精子  

冷凍精子能夠保存多久?
  冷凍精子的時間無保存期限,但依照本國「人工生殖法」之規定,目前的規定是保存十年,如需延長要經過本人書面同意即可延長期限,若本人死亡則須銷毀。延伸閱讀>>精液、精子檢查、培養、儲存、收集注意事項

冷凍精子哪些人適合?

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  近年來夫妻不孕的比率激增,這其中除了女性晚婚的比例增加,男性精蟲的品質因周遭環境汙染而下降以外,由於工作壓力,導致不良的生活與飲食習慣,也是加重夫妻不孕比率激增因素之一。

  雖然目前並沒有專為增加男女生殖力所定的飲食,但均衡的營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。尤其是一份含低動物脂肪,充足的蛋白質與天然植物的飲食,更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
研究指出:營養不但會影響男性精子的質與量也會影響女性的排卵規則,長期不均衡的飲食將會使夫妻的受孕力降低。

女性方面而言
由於目前社會上的審美觀念常使女性為了愛美而減重過劇,然而脂肪太少會使得月經不規律、經血稀少,甚至完全不來,相對的,肥胖及高脂肪的食物會使體重上升,也容易造成經期紊亂、排卵不良,因此而不容易受孕,所以,最好將體重控制在理想體重的範圍內,以提高受孕的機會
此外,有研究指出有些女性即使只有攝取少量的咖啡因,也可能會降低受孕的機率,而由於每個人的體質不一,因此一直無法順利受孕的您,若恰巧是咖啡的愛用者,則請試著減少咖啡因的攝取,含有咖啡因的飲品包括咖啡、茶、可可、巧克力與某些藥物。

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不孕的原因很多,問題並不一定出在女生身上,有好多女性因不孕而內疚自責,殊不知問題可能出再另一半的身上。

要具備那些必要的步驟才能做人成功呢?

1.精液裡要有足夠的活動精子
  想要開花結果,種子一定要健康,所以活潑健康的精子最重要!沒有這些健康的精子,即使有卵子也沒用,所以當先生的,如果老婆遲遲未能懷孕時,不要一味沙豬怪罪,不肯跟老婆一起去做檢查,生活緊張、壓力大或是遺傳等原因,都可能要成精子不足或是活動力不足,這樣並不會影響你的男人本色,也許改變一下生活作息,加點"鋅",就會恢復正常數量及活動力了,能跟老婆攜手面對並解決問題,才是真正的男子漢喔!

精子活動力  

如何知道精液裡的精子活動力及數量夠不夠呢?精液分析
a.精液量夠不夠?      標準份量--一次製造須有二豪升以上
b.精子濃度夠不夠?     標準濃度--每豪升須有兩千萬以上活的精子數
c.精子活動率高不高?    標準活動率--(a級+b級)前進活動精子需在50%以上,(a級)高速直進的精子在25%以上
d.正常型態精子比率高不高? 低標準衡量--佔30%以上,高標準衡量--佔14%以上

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研究發現,在罹患不孕症的男性體內,常發現自由基濃度升高,證實氧化壓力過大會造成精子細胞膜磷脂質的結構改變,精子量不足、活動力不佳、減少細胞膜的流動性及受精能力。而不孕症的男性即使精子數量正常,也可能潛藏著較多的DNA損傷,證實過多氧自由基與男性不孕有密切的關係。
 
何謂自由基?
  自由基是人體中一種非常活躍而不穩定的物質,它會與細胞發生反應,使細胞出現異常或死亡,而造成各種慢性病和老化,所以雖然自由基本身不全然是壞東西(它依舊可以幫助抵抗細菌與病毒)。
 
自由基如何生成?
  在我們人體內,可以說隨時隨地都在生成自由基,主要的來源如下:
●新陳代謝中自然產生:人體的細胞其實是不停地在進行新生、產能、死亡,在這些代謝過程中,自然就會產生自由基。
●感染:細菌、病毒入侵時,體內也會產生自由基。
●生活作息不良:不正常的作息、工作壓力、過度憂慮、緊張,或是不當的飲食習慣,都會加速自由基生成。
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熱量超標營養卻不均衡 你我都是隱性飢餓高危險群!
  「究竟什麼是隱性飢餓?」世界衛生組織(WHO)定義為日常飲食中缺乏維生素與礦物質的狀況。現代人三餐外食多,不論是選擇便當或麵食,最常出現「重量不重質」的問題,簡單來說,就是食物的份量與熱量常常足夠甚至超標,但飲食內容的品質與營養卻相對不足。根據調查指出,台灣高達99%成人每日飲食未達衛生福利部六大類食物建議標準,而國人不愛吃蔬菜、水果,更是加重隱性飢餓發生的主要關鍵。

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隱性飢餓男女徵兆大不同 男恐不孕、女骨鬆
  「隱性飢餓都是有跡可循!」營養師表示,當身體缺乏各種微量營養素,如維生素、鈣、鉀、鋅、鎂等,會導致免疫力下降、代謝異常,可能變得容易感冒或久病不癒,以及出現過敏症狀,甚至引起諸多身體疾病;此外,男女在隱性飢餓的表現上也會有所差異。以男性來說,若身體長期缺乏鋅,就會造成生殖能力變差、精蟲品質不佳,甚至造成不孕的可能;另一方面,女性若長期缺乏鐵質、鈣質、維生素C,則易有貧血、骨鬆、皮膚老化等問題

  由於男女身體構造不同,所需的營養素也相差甚多,加上現代人生活忙碌,常有壓力大、熬夜等不良生活習慣,這都是影響營養素的吸收效果或加速流失的原因,營養師也點出男、女最常出現的不良習慣及影響。

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男性易缺鎂、鋅、維生素B群
1.活動量大、流汗較多易流失鋅:鋅是維持生長發育與生殖機能的重要元素。長期缺乏,就會造成生殖能力變差、精蟲品質不佳,甚至造成不孕的可能。
2.肉類攝取過多易缺乏鎂:鎂是人體重要元素之一,有助維持肌肉與神經的正常功能,以及維持正常代謝,若缺乏易有代謝力下降、身體疲倦等問題。

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      皮膚每天接觸許多化學物質,從洗澡、洗頭到塗抹保養品、化妝品,甚至是指甲油和擦香水,如果含「有毒化學物質」,長期累積下來,可能會導致過敏,甚至還會不孕,這就叫「經皮毒」,專家建議,透過多喝水,多吃豆類和高纖維,都有助於把「經皮毒」排出體外

      手臂皮膚紅腫發炎,皮膚科醫師說,這就是「經皮毒」。化學或合成,甚至石化物質中,有一些成分是化學物質,這些物質本身可能含有毒性,皮膚吸收之後,造成皮膚細胞長期累積,造成細胞病變,造成的化學反應(經皮毒)。

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      經皮毒指的就是「經」由「皮膚」進入體內,引起細胞病變的化學「毒」物,像是塗抹保養品、化妝品、清潔劑,甚至是洗髮精、沐浴乳等,都是皮膚會接觸到的化學物品,常有環境賀爾蒙、三氯沙、塑化劑、界面活性劑等化學物質,長期使用,就會累積在體內,容易引發過敏,甚至對生殖器也會造成影響

      吸收化學物能力最好的就是生殖器官,因為(生殖器皮膚)比較薄,陰囊變薄的話,這些物質侵入到皮膚裡面去,也會漸漸影響到精子活動。另外,喜歡使用香水,喜歡化濃妝的,那個女孩的更年期就會比較早。

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      皮膚天天接觸這麼多化學物質,想要排毒,專家建議,使用的清潔用品、化妝品越天然越好,盡量不要選成份『太複雜』的,例如有香味、香精,防腐劑含量太多的,甚至氣味比較重的,這些都是要小心。既然會接觸到皮膚,最好選擇無色無味,化學成分能少則少,越天然越好,以及減少補妝次數,讓皮膚有喘息呼吸的空間

TVBS新聞記者曾翌萍/ 台北報導

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  現代人因生活忙碌又緊湊,造成許多疾病產生,就連要懷孕都不容易,現在就經由婦產科醫生來告訴大家,要如何才能快點懷孩子?

  婦產科醫師表示,正確的姿勢,的確能幫助『精子少走冤枉路』更順利使命必達,尤其男性射精後,大部分精液是流掉的,助孕體位,做愛後可在屁股下墊個枕頭,仰躺半小時,借地心引力來使力。

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要讓精子和卵子快速結合,真的不必這麼累 

  想要受孕,除了平常的保養與正常生活作息外,授精姿勢也非常重要。
最容易受孕的做愛姿勢
傳教士式體位——為這種體位可以使陰莖插入更深,而使其射出的精液更接近子宮頸。
後入位——男方從女方後面進入,無論是俯臥,還是跪式,都可以使精液靠近宮頸,有助於受孕。
並排側臥——這種體位可以讓人比較放松,從而使性交更和諧,另外,對於較胖或背部有疾的一方來說,也更容易些,對受孕有幫助。

Sex-Positions-For-Conception助孕受孕姿勢  

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  正常男性的精液中,精漿占95%以上,精子占1%。精漿的主要成分是水,占90%以上,其他成分有脂肪、蛋白質顆粒和無機鹽等,與血漿成分大同小異。正常精液標準,男性的一次排精量應在2毫升─7毫升之間,但精液量與性生活頻率密切相關,在現實生活中,男性朋友的精液量過少或太多都有可能是男科疾病作祟。

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精液過少
  如果數次未排精,或精液量少於1.5毫升,即為精液過少症。專家解釋說,精液過少可能有生殖系統感染、結核病、淋病、睾丸功能異常、內分泌紊亂、尿道狹窄等疾病。

 
精液量過多
  男人一次性排精量超過8毫升,則稱為精液過多。專家說,長期射精量過多的男性往往是因為患有精囊炎症和垂體促性腺激素分泌亢進等疾病。

 
精液量異常往往和疾病有關
  正常男性每次射出的精液量為2—7毫升。自慰頻繁或性生活過頻,都可能導致排精時精液量變少、變稀。還有一些精液過少,可能是由睾丸功能異常、內分泌紊亂、精囊前列腺疾病或尿道狹窄造成的,應去就醫並接受治療。而排精量過多,如超過7毫升以上,也是一種病態,大多由精囊炎症所引起。

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男性的精液包括了兩部份--精子液體
精液與精子是不同器官製造的,精液是在前列腺製造。
精子懸浮在液體中,液體部份起了保護及活化精子的作用。

前列腺  

正常的精液
.精液顏色
正常的精液為乳白色,但有時太久沒有同房、沒有射精的話,可能變為淡黃色。

.精液量
精液的量一般是2毫升以上,如果小於1毫升,可能在射精後無法接觸到子宮頸,不過如果大於7毫升,也可能因為太稀而無法有足夠數目的精子進入子宮頸。

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泡腳能助孕?...詳看全文http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_76.html

 


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懷孕按摩大解密 6步驟輕鬆助孕...詳看全文

http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/6_30.html

 

[網友分享]準備懷孕的泡腳方式

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