男性不孕症怎麼辦?5大補精方法增加精子品質與精蟲活動力!

這幾年來受到環境、飲食、運動、作息...等生活習慣的影響,男性的精液品質不斷地退步下降,體內精蟲的數目也急遽地減少,可以想像男性不孕症只會越來越多。除了前往就醫檢查,保持良好生活習慣外,男人養精應該吃什麼?又該怎麼做呢?以下5方法教你如何養精壯陽,提升精蟲活動力!

男性補精養精聖品:瑪卡,這篇文教你怎麼挑!

 2022最新瑪卡推薦品牌評價/評比/實測/心得/男性保健食品|馬卡

 

「養精」在準備做人的前90天(三個月)開始計畫

精子製造90天
精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內環境的變化影響甚至破壞!
因此男性需要在生活上都需要更為注意,確保精子在受精的當下是處在非常良好的狀態中

想要養精 睪丸溫度絕對不能過高!
人體的體溫是37度,而陰囊則約是33度
許多研究都有指出,精子的製造需要的是比體溫低3-4度左右,過高的溫度會減少精子的生產
以下幾點也需特別注意,絕對不要抽菸!!!
這些食物也是隱藏的殺精殺手,絕對要注意
  六大殺精食物影響精子品質!


男人養精6大方法

男性孕前營養吃什麼

在男性精蟲活動力不足、補充體力的孕前營養品中
最多人推薦的營養品就是吃瑪卡、精胺酸、Q10,以下整理男性常見養精營養品


鋅:男性的精液成分內含有大量的鋅,要是體內的鋅不足,會影響到精子的數量與品質。此外,鋅也不僅是雄性激素合成的必需品,同時也有著保護前列腺的功能。
L-精氨酸:L-精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一,也是精子形成的必要成分,適度補充精胺酸,可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。
葉酸:男性精子的成分葉酸占了很大一部分,有研究顯示人體內葉酸濃度與精子的數量有關,因此養精也可以額外補充葉酸。
維生素B群:包括維生素B1、B2、B6,都是幫助能量代謝的營養素,有助提升男性活力。

瑪卡:瑪卡(Maca)是具有高營養素的地下莖植物,能夠提升人體的體力以及能量,因此也能夠增加性功能及促進生殖能力
Q10:你一定以為Q10是女生才要補充的,錯!Q10對於男女備孕都有幫助,在男性孕前方面,幫助強化精蟲動力,活化精子粒線體

參考文章:【2022最新推薦】男性十大營養保健食品功效、好處報你知

 

養精吃什麼?食補以補腎養精、益氣養血為主
「腎」與男人性功能其實有著密切的關係,「腎虧」在中醫中稱為「腎陽虛」,因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落
韭菜、黑豆、羊肉、大蒜、桑葚、腰果、黑芝麻、核桃這類食物多吃

養腎補精食物

最後切記!掌握"關‧鍵‧時‧機"
維持精蟲一定的品質是儲備戰力,養兵千日,要真正成功受孕,還必須抓準女性每個月的排卵期
卵子一旦從卵巢排出只能存活24小時,精子進入另一半體內後則有72小時的生命,要有愛的結晶,精卵必須在這段黃金時刻相遇。

 

延伸閱讀

男性備孕推薦吃葉酸?原來葉酸對提升精蟲品質有幫助!
吃什麼補精蟲?養精營養素推薦(葉酸、瑪卡...)
精蟲狀態不好怎麼辦?幾款男性助孕營養品幫你養精
男人90天養精計畫!提升精蟲品質、活動力、數量這樣做

 

    manNutritiondiet 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()