男人一輩子的營養之道－男性健康網

在大多數男性的觀念中精子的強弱和男性的性能力息息相關，即使一向對自己床上能力自信滿滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事也難免會雄心大減、雄風大失，男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上的各種外在或是內在的刺激都有可能會降低精蟲活動力、甚至扼殺精子的生命力。

 

常常精神不濟，容易打哈欠，只要加班熬夜、工作應酬就覺得好疲累好想睡嗎?如果您發現自己常常感到勞累，那麼您的身體可能正處於慢性疲勞的狀態。
究竟提神抗疲勞食補應該吃什麼？只有B群、肝精可以幫助改善疲勞過度嗎? 以下這些食物可以使您提振精神，避免肌肉疲勞，並為您提供一天中所需的能量。

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好累喔！為什麼容易累?工作忙碌，餐餐外食，身體吃不消，長期容易導致慢性疲勞，專家建議，想消除疲勞，平日飲食可優先攝取6大類食物，也告訴您那些食物容易使您疲累!
為什麼容易疲累? 有以下原因
1.睡眠不足
根據研究，人每天需要睡眠7個小時或更長時間才能促進最佳健康。少於建議的睡眠時間，不僅會導致疲勞，器官功能還會下降。
糖分攝取太多
糖可以快速帶給您能量，但是糖消耗很快，可能會使您感到疲倦。需避免食用含糖過多的食物和飲料。
3.長久坐著
研究指出長期久坐肌肉會萎縮，最大耗氧量降低。換句話說，肌肉對運動能適應的強度降低，可能爬個樓梯都會覺得很累。
4.壓力過大
一點壓力可能是健康的，但長時間的壓力會導致身心疲憊並導致疾病。
5.額外疾病
最容易以疲勞表現的疾病是貧血。血中含氧量一不夠，就容易累。再來是心臟病。心臟裡的氧氣與二氧化碳無法正常交換，也會疲勞。最後是肝病。肝臟是身體最主要解毒的器官，肝不好，體內廢物容易堆積，產生疲勞感。

男人，如何補體力將體力保持最佳狀態？遠離力不從心的狀況呢？除了飲食調理與運動以外，也可透過保健食品補充身體所需的營養，為您介紹五種有助於維持男性健康的關鍵營養素，不僅能維持男人精力，天天好體力外，亦可幫助不孕夫婦增加懷孕機會！ 

維生素E是一種重要的抗氧化劑， 保護細胞不受自由基傷害 。在人體內會隨著年齡的增加而減少含量，引發衰老、免疫力降低的發生。本篇針對維生素E對男性的功效、可能的副作用，以及男人準備懷孕養精時有何幫助，帶您一一了解。

隨著年齡的增加，男人的一切生理機能都會衰退，體力往往大不如前
究竟男性朋友想要維持「精」力旺盛該怎麼做？
專家表示，男性營養品補充馬卡、鋅、精氨酸，可幫助男人維持年輕、找回活力、展現勇猛持久的自己！

備孕男性不孕，通常是因精子數量少或是精蟲活動力不足，常見於30-50歲之間的男性，檢查發現精子活動差、精子數量少及精子型態異常，其實除了藥物及飲食改善外，平時也可以做穴道按摩幫助活絡下半身血液循環，改善精子品質不佳問題，以下幾個男性助孕穴道，想懷孕的男性可以每天按壓。
男性助孕穴道