男人一輩子的營養之道. 無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續發展的40歲，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。那麼，現在就讓我們來了解各年齡段男人的營養之道吧……
身體特徵處於身體發育的黃金階段，骨骼已發育成熟並且越來越強壯。這個時期男人各項素質俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。
溫馨提醒營養供給以強健體魄的功用為主，既要保“質”又要保“量”。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質和維生素。
紅蘿蔔都認為是「顧目睭」的極品。如今，最新的實驗指出，它們還可以能提升男性精子的數量與品質，讓精子頭好壯壯，有助受孕哦！研究指出，多吃胡蘿蔔與紅橙色蔬果，小蝌蚪馬上就能變成一尾活龍，展現男性雄風。
哈佛大學研究人員找來兩百位男性參與實驗，這項研究分析了哪些蔬果能夠影響精子活性，結果發現，紅蘿蔔可以增加精子數目達6.5%~8%。為什麼紅蘿蔔能夠讓精子「活起來」？研究顯示，是因為紅蘿蔔中富含抗氧化劑，可以消除體內自由基，強化男性的精子品質。
作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年10月16日 上午12:00
美國最新研究發現，運動可以提升男性精子數量，進而增加夫妻受孕、生子機率。
研究作者美國哈佛大學公共衛生學院博士生奧德蕾‧加斯金斯表示，男性如果練舉重，或花點時間在戶外運動、工作，精液中的精子濃度就會比較濃。男性一星期運動七小時以上，相當於每天至少運動一小時，精子濃度就會比其他少運動者增加百分之四十八。
上述研究近日發表於在美國波士頓舉辦的國際生殖醫學會聯會、美國生殖醫學會學術研討會。大會中還有兩項研究報告指出，咖啡、酒精都不會影響男性生殖能力。
有關運動方面的研究共有一百三十七名男性參與研究計畫，這些男性都是在二○○六年到二○一二年間於美國麻州綜合醫院生殖醫學中心尋求不孕症治療，他們除了提供精液樣本，也要填寫問卷，讓研究人員了解他們平常運動量多寡。
加斯金斯表示，整體來看，男性平常若規律進行中度、激烈運動，精子濃度就會比較濃稠。
研究更進一步發現，進行戶外運動、舉重似乎更能提升精子濃度。男性一星期如果花一個半小時以上進行戶外運動，精子濃度可增加百分之四十二。一星期如果有兩小時以上時間練舉重，精子濃度會增加約百分之二十五。
加斯金斯解釋，舉動運動會增加男性睪固酮濃度，並促進胰島素敏感性，這兩項因素都會讓精子數量增多，去戶外運動可以接觸到陽光，多攝取維生素D，也可提升男性生殖能力。
研究人員提醒，多數戶外運動雖可增加精子數量，不過如果是騎自行車，則對生殖能力大為不利，騎自行車會讓陰囊溫度上升，這樣就會影響到生殖能力。男性若每星期騎自行車時間超過一個半小時，精子數量便會減少約百分之三十四。
男人精子少怎麼辦？現如今男子少精的現像越來越多，因而也給很多男性朋友帶來了一定的麻煩，跟著紐萊特小編一起看看如何增加精子數量，首先一定要先改變生活習慣！！！
1、避免高溫：睾丸是男性生殖器官，也是一個比較嬌嫩的器官，一般睾丸工作的溫度要比人體溫度低一度左右，高溫會影響睾丸精子的長生。
✗長時間騎自行車
✗穿牛仔褲、緊身褲
✗洗桑拿浴、泡熱水澡
✗睡覺穿內褲
2、適量運動：進行有規律適量運動，可以提高了整體的血液流動和循環，因此可以增加精子數量。延伸閱讀▶運動提升精量│增加夫妻受孕機率
3、降低壓力：處於煩惱和憂患之中﹔這樣男士心情不好在承受過大的壓力時，會降低你的性功能，對男性精子的生成、成熟和活動能力數量也有很大的影響。因此男士們要學會釋放各種壓力﹐排解不良情緒﹐保持愉快的心情﹐這樣才能更幫助成功懷孕。
4、吸菸：香菸中的化學物質不但有害健康，更可能是影響男女性功能、生殖能力與造成不孕流產的罪魁禍首。抽煙導致精子數量降低，更使它們移動速度比較慢，並且會導致精子畸形，所以想要生寶寶，應從戒菸做起。
5、喝酒：酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。
6、射精頻率多：射精頻率多寡並不會影響身體健康，但對想懷孕的男女而言，性愛次數多造成精蟲較少，則有可能比較不易受孕。平日飲食記得補充足夠的蛋白質、充足的睡眠和規律的運動，身體好自然射精的量和質也會好。
7、毒素：接觸化學物質會影響你的精子數量、精子的健康。
8、飲食：無肉不歡，嚴重偏食者，要趕快調整飲食。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點，改以綠色蔬菜替代並均衡攝食，可吸收優質的維他命Ａ、Ｃ、Ｅ，幫助精子的生成。☞鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸，這些皆有利於精子細胞的成長。
9、藥物：抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、 患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大，療程越長、患者的年齡越小，對生育功能的損害越嚴重，恢復生育功能所需 要的時間也越長。
10、毒品：吸食毒品的人在我國為數不少，有些毒品，如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降，導致男性乳腺發育1可卡因會使精子密度下降。
延伸閱讀
MACA 被翻譯成馬卡或蠻哥，也被稱為秘魯人參，是一個最喜歡的藥草在南美洲，增加男性和女性的性慾。它只生長在高安第斯山脈的秘魯。而傳統的製備類似於蘿蔔根蔬菜，馬卡主要用於粉末形式，在美國有機瑪卡根粉末以膠囊或片劑服用，馬卡似乎是一個科學證明的壯陽食品，其實 秘魯瑪卡MACA 是具有高營養素的地下莖植物，能夠提升人體的能量...詳看全文，點我繼續閱讀 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/maca_8.html
想懷孕，但發現精子數量少嗎？不要覺得不好意思，其實這是現代男性還蠻長有的問題，因為飲食與環境的關係導致精液內精子的密度少於兩千萬/毫升！！跟著紐萊特小編一起看看怎麼預防及改善精子數量少吧！！...詳看全文http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_8.html
10大抗氧化劑－能提高精蟲品質和精蟲活力
抗氧化劑：茄紅素（Lycopene）、維他命E、維他命C、鋅（Zinc）、硒（Selenium）、葉酸（Folate）和大蒜油（Garlic Oil）、輔酶(Co Q10)、馬卡（MACA)可改善精蟲品質和提高精蟲活力，增加病人做試管嬰兒成功的機會，也可減少流產的發生。
據美國《生育與不孕》（Fertility and Sterility）最近一期月刊報道，西班牙研究人員研究顯示，男性精子質量取決於他們從水果和蔬菜中所攝取的抗氧化劑的數量...more看更多 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/10.html
想要開花結果，種子一定要健康；所以活潑健康的精子蟲蟲最重要！男性的精液檢查還是算比較單純的步驟，也不用多受痛苦，不過很多人都不了解精子檢查到底代表什麼意義，所以紐萊特助孕中心在這裡為大家作比較詳細的說明。
精液 精蟲檢查、培養、儲存、收集，注意事項：
1. 記錄精液取出時間（幾點幾分）及禁慾天數。
2. 禁慾時間約三至七天。
3. 精液的收集絕對不可用保險套收集，因為保險套內含有影響精子活動力的殺精液。
4. 先將手用肥皂清洗乾淨....more 詳看全文 http://mannutritiondiet.blogspot.tw/2017/05/blog-post_7.html#more
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瑪卡(Maca)學名Lepidium meyenii，又稱為秘魯人蔘(Peruvian ginseng)，
是秘魯安地斯山脈上高冷十字花科植物，為近年來國際上矚目的天然保健食
品。瑪卡為純天然的藥用植物，具有多種對人體有益的重要生理活性成分，
近年來，學者們逐漸證實瑪卡植物在調整內分泌系統、提高抗氧化能力與抗
疲勞之功效、提高生育力、改善性功能、治療更年期綜合症、舒緩焦慮、增
強記憶力及注意力等作用上有所成效。瑪卡植物已先後被美國太空總署、國
際登山組織聯盟、2002 韓日世界盃等單位作為指定保健產品，本篇將針對瑪
卡植物之成份、藥理功效、食用安全性等進行探討，提供給運動教練與運動
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