男人精子少怎麼辦?現如今男子少精的現像越來越多,因而也給很多男性朋友帶來了一定的麻煩,跟著紐萊特小編一起看看如何增加精子數量,首先一定要先改變生活習慣!!!

1、避免高溫:睾丸是男性生殖器官,也是一個比較嬌嫩的器官,一般睾丸工作的溫度要比人體溫度低一度左右,高溫會影響睾丸精子的長生。
✗長時間騎自行車
穿牛仔褲、緊身褲
洗桑拿浴泡熱水澡
睡覺穿內褲

2、適量運動:進行有規律適量運動,可以提高了整體的血液流動和循環,因此可以增加精子數量延伸閱讀運動提升精量│增加夫妻受孕機率

3、降低壓力:處於煩惱和憂患之中﹔這樣男士心情不好在承受過大的壓力時,會降低你的性功能,對男性精子的生成、成熟和活動能力數量也有很大的影響。因此男士們要學會釋放各種壓力﹐排解不良情緒﹐保持愉快的心情﹐這樣才能更幫助成功懷孕。

4、吸菸:香菸中的化學物質不但有害健康,更可能是影響男女性功能、生殖能力與造成不孕流產的罪魁禍首。抽煙導致精子數量降低,更使它們移動速度比較慢,並且會導致精子畸形,所以想要生寶寶,應從戒菸做起。

5、喝酒:酒精對人體肝臟和男性睪丸都有直接的影響。研究發現,慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮,導致精液質量下降。因此,男性一定要避免經常性的過度飲酒。

6、射精頻率多:射精頻率多寡並不會影響身體健康,但對想懷孕的男女而言,性愛次數多造成精蟲較少,則有可能比較不易受孕。平日飲食記得補充足夠的蛋白質、充足的睡眠和規律的運動,身體好自然射精的量和質也會好。

7、毒素:接觸化學物質會影響你的精子數量、精子的健康。

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8、飲食:無肉不歡,嚴重偏食者,要趕快調整飲食。燒烤或是香腸、培根等加工食物少吃點,改以綠色蔬菜替代並均衡攝食,可吸收優質的維他命A、C、E,幫助精子的生成。☞鋅、硒等微量元素及堅果、魚類中富含的Omega-3脂肪酸,這些皆有利於精子細胞的成長。

9、藥物抗癌、激素類、抗生素等藥物會損害男性性腺功能,造成精子數量和質量下降,或通過影響性腺的內分泌功能,導致性功能障礙。藥物對男性生育能力的影響受到藥物的種類、劑量、療程、 患者的年齡等因素影響。一般使用藥物的劑量越大,療程越長、患者的年齡越小,對生育功能的損害越嚴重,恢復生育功能所需 要的時間也越長。

10、毒品:吸食毒品的人在我國為數不少,有些毒品,如大麻、可卡因等對精液質量有影響。大麻可使血液中雄激素水平降低、精子密度下降,導致男性乳腺發育1可卡因會使精子密度下降。

 

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  • 麗麗
  • 運動真的蠻重要的
  • 多運動、流些汗,增加身體代謝,對身體是好的喔!

    manNutritiondiet 於 2015/10/26 17:52 回覆