文章轉自:馬玄豬求子日記

「年齡」絕對是造成卵子品質不佳的始作俑者,所以養卵還有顧好我們的子宮
對一個即將邁入30歲的我來說非常重要! ! !
最近看了這本書「女性私身體」學到了不少助孕方法

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網路上也看了不少網友分享怎麼養卵還有怎麼把子宮顧好
集結這幾天的求子精華分享給大家 ~

「養卵」一定要在你準備懷孕前90天就開始計畫
為什麼呢?因為一個健康的卵子從產出到排出大約要90天 
詳細可以看這篇 → 準備懷孕前90天養卵關鍵期!

「養卵」最好的時機就是在MC後到排卵期

 

因為MC結束後開始,體內的雌激素會開始分泌
雌激素能讓濾泡變成熟,才能排出卵子

 

所以MC後多攝取一些富含天然雌激素的食物
像是黃豆、山藥、青木瓜等等
山藥蘋果牛奶滿多人推薦的 (也很適合子宮內膜薄的人喝)
當然補血的食物也可以多吃像是牛肉、櫻桃、豬肝等等

 


運動也是個非常不錯的「養卵方法」
一來可以排毒、二來對於平衡體內的激素是很有用的辦法
跳繩、慢跑、快走都可以,只要讓微血管100%打開,代謝身體的廢物
讓吃進來的營養可以獲得交換,但睡前就不要做太劇烈的運動

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至於孕前營養品我看養卵的人都推薦要吃肌醇(倍韻很多人推薦)、Q10、DHEA
Q10 : 能提供卵子所需要的能量,藉以讓卵子能夠正常的組合染色體跟存活到著床
DHEA : 比較適合卵子儲備低(AMH值低),超過40歲以及對排卵針反應不佳的人吃
肌醇 : 增加卵子成熟率,特別適合多囊體質的人吃,因為能改善抗胰島素的問題。也因為改善了胰島素水平,所以能同時改善多囊者的流產率。
詳細可以看這篇 → 多囊體質吃肌醇養卵 、怎麼挑選最適合自己的助孕維他命

生活上要遠離塑膠製品食器跟熱感紙上面含有的BPA,會大幅降低卵子品質,所以排卵前三四個月,最好避免接觸,塑膠食器經過熱水洗或微波加熱後,會釋放出BPA , 且可以殘留很久,可以把塑膠食器換成玻璃,接觸熱感紙的收據,電影票後,如不能馬上洗手,至少吃東西前要洗手~

【切記】造成卵子老化 卵子品質下降原因

 

造成卵子老化的原因,最主要的原因就是生活習慣的紊亂。像是偏食的飲食習慣、過度的壓力、睡眠不足、手腳冰冷症、抽菸等原因。另外環境污染、子宮或卵巢的疾病等,也是造成卵子老化的最大原因。

 

子宮內需要確保合適的溫度才可以受精成功
女生最容易身體虛寒,所以子宮寒冷這問題也滿多人有的
既然子宮已經寒冷了,那麼屬寒性的食物還是不要吃為好了
西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄,能少吃就少吃

子宮虛寒受冷不易受孕的原因 → 然後每天一杯桂圓紅棗茶,自己切幾片老薑進去,也有人說麻油老薑熱鍋桂圓加雞蛋煎也可以暖宮
另外羊肉可以經常吃,羊肉是溫性食物。
詳細可以看這篇
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