自然提升生育  
當你正在準備懷孕,以下5件事情,可幫助你自然的提升生育力。
 
1.調整飲食
最重要的就是將飲食調整為天然生育飲食,結合健康的食品,有助於提高生育。
注重吃的食物含有豐富的抗氧化劑
  含有豐富抗氧化劑的食物通常都有鮮豔的顏色,就像深色莓果、淺色莓果和色彩明亮的蔬菜都富有抗氧化劑,抗氧化劑對女生卵子分常有幫助,也可以保護細胞DNA免受自由基影響。
吃各種健康的脂肪
  所有的性激素都需要健康的脂肪作為構成成分,所以補充健康的脂肪對生育能力是重要的,因為他們有很多生殖激素,這部分可以由堅果、種子、亞麻油或核桃油補充,用酪梨或葡萄籽油烹調食物也是不錯的選擇。
纖維對生育重要性
  五穀雜糧有食用纖維應包含在每天的日常飲食中,纖維可以協助處理掉過多的賀爾蒙和有害性的類賀爾蒙毒物,協助腸道正常功能,可以減少傷害生殖,如多囊性卵巢症,免疫問題,健康賀爾蒙平衡等綠葉蔬菜、豆類和穀物等有大量纖維是非常好的來源。
葉酸和鐵
  這兩個可以在綠葉蔬菜、豆類、種子和堅果中找到。葉酸是非常重要的,因為它支持健康胎兒的發育,避免神經細胞缺陷,出生時心臟缺失, 裂唇,尿道異常等胎兒發育問題,缺少鐵質會妨礙卵子的發育,影響卵的健康,60%會造成受孕困難。
 
2.配合藥草補充
  藥草可以幫助生育,但需要一段時間才能有作用的。藥草不像藥品,因為藥草實際上是幫助人體自身的平衡和功能,而不是人為地迫使身體做改變。
  幫助生育的草藥有很多種類型,而每一種草藥的效用也不盡相同,且各類型草藥組合也不見得適合每一個人。您應該攝取最能夠切合自身情況的草藥,以達到效用。以下介紹各類型助孕草藥:
馬卡Maca-促進荷爾蒙平衡,滋養內分泌系統。
黃荊Vitex-又稱聖潔莓或聖潔樹,可調節荷爾蒙平衡,使排卵、月經週期正常。
蒺藜Tribulus-有助於促進性激素的產生,並調節排卵。
奶薊種子Milk Thistle Seed-有助於維持肝臟,消除體內毒素。
 
3.生育清洗讓身體作好懷孕準備
  多年來我們的身體會因為日常生活中的空氣、水、飲食、土壤或清潔用品而積累毒素, 這些毒素取存儲在身體的脂肪組織中,可以通過清洗更快釋放體內毒素。生育清洗採用草藥清洗身體,使子宮促進血液循環,讓肝臟排除毒素維持健康。
 
4.提高身體血液循環
  如果打算懷孕,血液​​循環變得非常重要。夫妻雙方應促進血液循環到生殖系統。有幾種不同的活動,可以幫助促進血液循環,如:
按摩
生育瑜伽
運動
/冷療法(利用低於或高於人體溫度的物質作用於體表皮膚,通過神經傳導引起皮膚和內臟器官血管的收縮或擴張,從而改變機體各系統體液迴圈和新陳代謝)
乾刷(在乾燥、未沾水的皮膚狀態下,以豬鬃刷取代手指進行身體按摩)
跑步或行走
       大多數人都沒意識到血液循環良好對生殖系統的重要性,如果你是長時坐著、缺乏運動等,表示你的血液循環是不好的。如果不喜歡跑步、外出運動的人,瑜珈是一個溫和、使人放鬆的室內運動喔!
 
5.選擇能讓你放鬆心情的活動
  壓力是荷爾蒙失調的常見原因。當壓力產生,壓力賀爾蒙會引發肝臟傾其所力消化這些壓力賀爾蒙。不過,這項消除壓力賀爾蒙的作用,也可能會阻擾性腺的功能,例如雌激素過剩等等。一般來說如,如果體內有超額的雌激素,健康的肝臟都可以幫助激素維持正常。但如果長期處於壓力,使得肝臟無法正常運作的話,那麼身體的內分泌即將會大亂。
  有幾種方式可幫助你在日常生活中減輕壓力,例如:冥想、運動、搭配精油按摩、瑜珈等等,重要的是要找到適合自己的效果會最好,無論是旅行、畫畫、看電影,只要是自己有興趣的,都會是好的紓壓方式。

延伸閱讀
不孕該如何補充?備孕營養素對助孕的幫助
天然黃體素-西洋牡荊聖潔莓(Chastetree Berry)
天然偉哥--馬卡MACA
好孕維他命│生育補充劑
 
文章來源
http://natural-fertility-info.com/video-top-5-things-you-can-do-to-boost-your-fertility.html

 

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