近年來夫妻不孕的比率激增,這其中除了女性晚婚的比例增加,男性精蟲的品質因周遭環境汙染而下降以外,由於工作壓力,導致不良的生活與飲食習慣,也是加重夫妻不孕比率激增因素之一。

  雖然目前並沒有專為增加男女生殖力所定的飲食,但均衡的營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。尤其是一份含低動物脂肪,充足的蛋白質與天然植物的飲食,更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
研究指出:營養不但會影響男性精子的質與量也會影響女性的排卵規則,長期不均衡的飲食將會使夫妻的受孕力降低。

女性方面而言
由於目前社會上的審美觀念常使女性為了愛美而減重過劇,然而脂肪太少會使得月經不規律、經血稀少,甚至完全不來,相對的,肥胖及高脂肪的食物會使體重上升,也容易造成經期紊亂、排卵不良,因此而不容易受孕,所以,最好將體重控制在理想體重的範圍內,以提高受孕的機會
此外,有研究指出有些女性即使只有攝取少量的咖啡因,也可能會降低受孕的機率,而由於每個人的體質不一,因此一直無法順利受孕的您,若恰巧是咖啡的愛用者,則請試著減少咖啡因的攝取,含有咖啡因的飲品包括咖啡、茶、可可、巧克力與某些藥物。
    另外國際生殖雜誌指出缺乏維他命B12將導至女性無法排卵,與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷(如無腦兒)的胎兒的可能,都不斷提醒我們"均衡的飲食"對女性生殖的重要性。

男性方面而言
  缺乏維他命C會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良,即使受孕也很容易流產。因此應多攝取富含維他命C的食物,如:各種深綠色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。
  維他命E有助於精子的受孕力,一些精量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維他命E補充後,精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。即使在精液檢查正常的男性,在服用維他命E壹個月後也發現其精子的受精率增加不少。日常食物中富含維他命E的食物,如:小麥胚芽、芝麻與堅果類等。
     此外目前我們知道精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一,缺失鋅會使男性男性精子數目降低,因此每天若能得到20-30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作,但千萬不可過量,過高的鋅反而會減低精子的活動力,此情形在原本其精子活動力就已經不良之精液者尤其明顯。

男女雙方都必須有完善的事前準備工作
1.良好的生活習慣
2.適度的運動
3.工作壓力的舒解
4.善均衡而多變化的飲食以達到適度的每日維生素、礦物質的建議攝取量
只要多花一點心檢視自己平日的生活習性,再參考上述的飲食原則,對不孕症的治療應能達到相輔相成的效果。


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