受到環境影響這幾年來,男性精液品質不斷地下降,精蟲的數目急遽減少
可以想像男性不孕症只會越來越多。除了就醫檢查,良好生活習慣
男人養精吃什麼?又該怎麼做呢以下5方法教你如何養精壯陽!

「養精」在準備做人前90天開始計畫
精子是非常敏感的,在這90天內,他們會被體內環境的變化破壞
因此男性需要在生活上更為注意,確保精子在受精當下是處在非常良好的狀態

想要養精 睪丸溫度絕對不能過高!
人體體溫是37度,陰囊則約是33度
許多研究都有指出,精子的製造需要的是比體溫低3-4度的溫度,過高的溫度會減少精子的生產
以下幾點也需特別注意,絕對不要抽菸!!!
這些食物也是隱藏的殺精殺手,絕對要注意
  六大殺精食物影響精子品質!
 

準備懷孕前老公養精方法

在男性精蟲活動力不足、補體力的孕前營養品中
最多人推薦的營養品就是吃馬卡、精氨酸、Q10,以下整理男性常見養精營養品

鋅:男性精液內含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。
精氨酸:精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一,是精子形成的必要成分,適度補充精胺酸,可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。
維生素B群:包括維生素B1、B2、B6,都是幫助能量代謝的營養素,有助提升男性活力。

馬卡:瑪卡(Maca)具有高營養素的地下莖植物,能夠提升人體的能量,因此能夠增加性功能及促進生殖能力
詳細介紹閱讀此篇 → 10種男女助孕維他命

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養精吃什麼?食補以補腎養精、益氣養血為主
「腎」與男人性功能其實有著密切的關係
「腎虧」在中醫稱之為「腎陽虛」,因為體內生寒而導致性荷爾蒙分泌異常、性慾低落
韭菜、黑豆、羊肉、大蒜、桑葚、腰果、黑芝麻、核桃這類食物多吃

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最後切記!掌握 關‧鍵‧時‧機
維持精蟲一定的品質是儲備戰力,養兵千日,要真正成功受孕,還必須抓準女性每個月的排卵期
卵子一旦從卵巢排出只能存活24小時,精子進入另一半體內後則有72小時的生命,要有愛的結晶,精卵必須在這段黃金時刻相遇。

 

養精菜單大公開!蓄勢待發~~

試管養精老公可以怎麼做?

男人『養精壯陽』關鍵,增加精子品質與精蟲活動力

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