許多等孕的夫妻,積極嘗試各種可能懷孕的方法,來自父親的精子也是很重要的一環,現今男性「不孕症」的盛行率越來越高!在台灣,平均每5~6對夫妻就有一對是不孕症。 

   紐萊特助孕中心就介紹一些 臨床上經過證實、有助提升男性生殖力的食物成分,提供受到不孕症困擾或是重視自己生殖力的男性朋友,兼顧美味與「」力的健康飲食。




 


   談到食物在生殖的應用,一般人的腦海中可能立刻想到的是中醫良藥苦口的大補帖,或是鍋爐慢火烹煮的人參烏骨雞。


   然而,在倡導實證醫學的今天,究竟有哪些食物或料理能有效提升男性朋友的生殖力?


   而對於那些好還要更好,精益求精的超完美男性,有什麼食物成分可以更進一步強化精液的品質,達到「固睪強精」(鞏固睪丸功能、增強精蟲品質)的作用呢?


首先認識「自由基」對精蟲的殺傷力


   開始介紹這些食物中營養素的重要性之前,我們必須先對生活中「自由基」對人體健康的影響有所認識。


   「自由基」之所以對人體細胞有害,是因為它活潑的化學特 性,會和體內的細胞組織產生化學反應,使細胞組織遭受破壞而失去功能。


   因此,細胞內的去氧核醣核酸(DNA)和自由基發生反應後會遭受破壞,造成老化速度 變快,並增加致癌機率。


   精蟲細胞是一個活力四射的活細胞,科學研究證實,不論是直接或是間接的作用,自由基對精蟲細胞都具有殺傷力。


   雖然環境中自由基似乎無所不在,但是上帝給人體一套抗氧化的酵素系統可以消除自由基,只要我們有充足的營養及睡眠,便得以維持這套系統的正常運作。


   然而對有些人來說,飲食無常、睡眠不易,因此必須補充多種維生素來消除自由基。


   而這些維維生素就被稱為「抗氧化維生素」,它們分別是β-胡蘿蔔素、維生素C、E 及B12。


   此外,礦物質中鋅、硒、銅、錳等微量礦物質攝取是否足夠,也攸關這些維生素的作用,因為它們也是這些抗氧化維生素的核心元素。

 

打擊自由基!充份攝取抗氧化維生素


   抗氧化維生素究竟如何扮演打擊自由基的角色?應該如何攝取補充?

 


維生素B12


維生素B12在DNA合成的過中扮演重要的角色。2003年的研究指出,缺乏維生素B12會降低精蟲活動的速度達到四成之多,並且會提高不正常精蟲的比例。


因為人體內自由基越多,越會影響精蟲的型態及活力,而精液中維生素B12及葉酸的含量越多,會影響精蟲的自由基含量就越少。


★每日建議攝取量:衛生署對正常人的建議量為每天5微克(mcg)


葉酸


葉酸與維生素B12在DNA分裂中扮演重要的角色。根據2001年在《生殖與不孕》(Fertility & Sterility)國際期刊的發現,葉酸的濃度和精蟲密度與精蟲總數有密切的關係。

在同期刊2002年的研究中指出,葉酸(每天5mg)和鋅(每天 66mg)的補充,在瀕臨不孕的男性身上,可以顯著提升74%的精蟲數量。
★每日建議攝取量:衛生署對正常人的建議量為每天400微克(mcg)

維生素C


抗氧化劑會減少自由基對於DNA和組織的傷害,因此被發現有益於精蟲的數量、活動力及形態。

維生素C的好處多多,除了可以消除自由基,也可以還原因消除自 由基而被氧化的維生素E,節省維生素E的使用。
此外,維生素C還可以減少腦部與脊髓內的脂質產生,這個製造過程經常會誘發自由基而帶來損害。
因為維生素C可通過血液與大腦間的屏障,因此可以保護人體中 的重要部位。
2005年發表 在《人類生殖》的期刊上就發現,精蟲數量與維生素C在人體內的含量有關係。


鋅離子幾乎是人體內所有細胞中不可或缺的礦物質,人體內超過兩百種酵素都含有鋅離子,它們是人體中許許多多化學反應的催化劑,少了這些催化劑,人體的新陳 代謝就會停擺,造成生命現象無法延續。

 


鋅所參與的酵素反應,多半和生長發育及細胞分裂有關。鋅離子具有修復能力,能健全我們的免疫系統,保有我們對於味覺 及嗅覺的敏銳。

它是維護和複製遺傳物質(去氧核糖核酸和核糖核酸)所必需的,並能幫助身體譯釋這些遺傳信息。
鋅離子同時也能使懷孕婦女、孩童及成年人有正 常的生長及發育。
鋅和所有的微量礦物質一樣,攝取過量反而會影響到體內其他微量礦物質的平衡,刺激毒性自由基的大量生成,甚至於產生毒性而造成危險。
每日攝取量如果超過建 議量的5~30倍(相當於每日75~450毫克以上),就有可能傷害神經、造血及免疫系統,影響膽固醇的平衡,增加LDL(壞的膽固醇)的含量,並減少 HDL(好的膽固醇)的含量,
因而增加罹患心血管疾病的風險。


 


    提升「孕」氣生兒育女是上帝給人類最美好的恩賜,而懷孕是一件再自然不過的事,只要身 心健康、營養充足,自然擁有完整的性功能,也可以維持正常的生殖力。  本文的目的是希望在享受美食的同時,也能兼顧生殖健康,吃出生殖力!  因為注意健康,比起坊間許多偏方要實際的多。充足的營養不但是維持健康的基礎,更能提供與生殖行為 有關的種種養料。  

  當然,性與愛是分不開的,吃頓浪漫、充滿愛意又營養充足的晚餐,再洗個熱水澡舒解壓力,點幾根蠟燭培養氣氛,自然就有個美好的夜晚。




延伸閱讀 男生應補充什麼食物及保養來幫助受孕機會!?

適合男生飲食助孕備孕的食物推薦
男生吃什麼助孕維他命才能增加提高精子(精蟲)品質與活動力

文章標籤
創作者介紹

男人一輩子的營養之道-男性健康網

manNutritiondiet 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()