以往的認知維生素D能夠幫忙吸收鈣質、預防骨質疏鬆症;而較少人知道他對生殖生育方面有幫助,維他命D缺乏可能和卵子品質或子宮內膜不易著床有關而精子具有維他命D接受體,維他命D可以增加精子的活動力

維他命D對助孕的主要作用

  • 影響雌性及雄性荷爾蒙的產生,包括雄激素(androgen)、睪固酮(testosterone)、雌激素(estradiol)及黃體素(progesterone)。
  • 提升精子及精液的品質
  • 有助於產生睾丸激素、保護睪丸(testis)及維持良好睪丸的作用
  • 有助於子宮和子宮內膜的生長、子宮內膜的蛻膜化(decidualisation)
  • 擁有良好的胎盤功能
  • 有助於不孕、卵巢功能不足
  • 有助於試管嬰兒胚胎植入(in vitro fertilization,IVF)的結果
  • 有助於多囊性卵巢症候群
  • 有助於恢復規律的月經週期

✔助孕每日允許攝入量:維生素D 4000 IU

維生素D缺乏會造成不易受孕?
  義大利米蘭的科學家針對335位婦女接受不孕症治療,胚胎植入前90天驗血清維生素D濃度,將濃度低於 20ng/ml視為維生素D缺少。維生素D濃度高的婦女(平均濃度為 29.1±8.3)可得到較多頂級胚胎,著床率21%,懷孕率31%。而維生素D低的婦女,著床率13%,懷孕率20%。進一步從年紀、BMI、不孕期 間、取得卵子數、胚胎植入數分析,維生素D高的婦女有2.2倍的胚胎著床率,2.1倍的懷孕率。研究結果顯示,準備懷孕的 婦女維生素D需大於30ng/ml才可提高懷孕率。在不孕症治療之前,若血液中維生素D濃度低於30ng/mL,則提昇體內維生素D3濃度當作輔助治療, 或可提高著床率及懷孕率。

維他命D與試管嬰兒胚胎植入(in vitro fertilization,IVF)

  接受試管受精(IVF)婦女需要維持體內維生素D的水平,血液或卵巢濾泡液裡的維他命D愈高,胚胎的著床比率與臨床懷孕率較高;而如果血液中的維他命D濃度太低,也會影響到胚胎植入的成功率。因此以這個研究來講,似乎維他命D的濃度,確實與試管嬰兒的受孕率有相關性。-認識人工授精(Intrauterine insemination, IUI)


  正常的維他命D濃度對於卵巢功能與卵子品質應該是重要的,因此,如果再嘗試試管的女性,缺乏維他命D(25OH- D<30 ng/mL)的話,則補充維他命D是需要的,也會有促進懷孕率的機會,反過來講,如果維他命D數值已經正常,再進一步補充之利弊,則是未知。

注意*如以有足夠的維他命D,則不須另外攝取維他命D,例如,卵巢濾泡液的維他命D濃度太高會降低卵子數目與胚胎的品質。

維他命D與卵巢功能
  維他命D在卵巢裡面是可以影響賀爾蒙的作用與產生,例如,FSH、AMH、黃體賀爾蒙等等,最近的研究顯示,維他命D確實可以調節FSH與AMH的作用,而且也會提升卵巢黃體產生黃體賀爾蒙。-卵巢早衰(POF)自然療法與預防保健 

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鋅對男生的重要性  

「鋅」元素是什麼?
鋅是天然礦物質存在於某些食品,常被添加到食品中。鋅是體內的第二常見的微量礦物質,用以維持嗅覺、保持健康的免疫系統、構成蛋白質及DNA、協助某些酵素的正常運作,也能幫助身體的神經傳導。

精子發育、缺陷、不育
  男性的精液裡面,可以檢測到含有大量的「鋅」,鋅是調理精子生長和增加精子活動力重要的礦物質,一旦缺少,會造成精蟲數量減少、活動力降低、雄性激素(睪固酮)等下降,而且較易罹患疾病。由此,「鋅」離子和男性不孕、精蟲品質的關係就更形密切了!
成年男性一天的鋅建議攝取量為15毫克,鋅在精子的發展中有重要的作用, 2009年國家科學院的網站發表一項研究,發現鋅有助於睪丸產生精子時,增加精子濃度。

男性助孕食補,如何補充「鋅」?
  從飲食中來增加攝取自然是第一途徑。多從飲食中攝取這些食物,可以改善精蟲的品質及數量,間接有「助孕」的功效,若以含量來說的話,海鮮是鋅含量最豐富的,而水果中鋅的含量最少。
1. 肉類:瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、羊肉、、牛肉、動物肝臟等。
2. 植物類:豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜、黑豆、核桃等。
3. 海鮮類:如牡蠣、蛤、蠔、蚌、蝦、蟹等都含有較多的鋅,若以含量來說的話,牡蠣又是其中的最優者。

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採訪撰文/林明佳
諮詢/臺北巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師兼主任 詹景全

  近期國內醫院的不孕研究顯示,因不孕而就醫的夫妻有上升趨勢,這些受檢男性中,有15%精子數目不足,全體平均的精蟲活動力比WHO訂定標準還要低!究竟影響精子品質的因素有哪些?造成男性不孕的原因為何?搶救截截落的生育率,打造男性優質生育力,你(妳)不可不知!

Check!折損精子的生活習慣
你累了嗎?在耗損腦力、體力的同時,精子也變得越來越不健康!快來檢視一下是哪些不良生活習慣會影響到精子品質。
□工作型態需長時間坐著,常加班又缺乏運動。
□常穿過緊的內褲或緊身褲。
□喜歡洗熱水澡,或常泡溫泉,且每次時間都很久。
□對香煙、酒精來者不拒。
□壓力大、精神緊繃。

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  想要好孕到,首要重點是男女雙方觀念都要好。現代人普遍晚婚,男女雙方隨著年齡增加,受孕機率反而下降,要如何增加受孕機會呢?

時辰  

時辰:下午5時至7時或是晚上9時至11時,據調查男性在這段時間提取的精液數量特別集中,而且快速運動的比例也比較大。

但也不要太受限於時間按表操課,避免在心情及情緒上都會形成壓力,反而適得其反。

 體溫表  

女性體溫表:在排卵前二三天安排休假行程,一方可以放鬆增加夫妻相處時間,也可以有好的氣氛體力行房,增加受孕機率。

但要記得是高溫期(排卵)前,否則就錯過受孕期。延伸閱讀>>>教妳基礎體溫怎麼量?測量基礎體溫的6大步驟

 

飲食均衡:補品都應適量補充即可,過量飲用並不能達到事半功倍的效果。延伸閱讀>>>飲食營養與不孕症關係

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  澳洲昆士蘭一名約6個月大的男嬰謝維爾(Xavier Powell),他是來自於父親冷藏了23年的精子,因此被稱為「全球最老嬰兒」,更列入金氏世界紀錄。(轉至蘋果日報)

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  早在1776年,即有學者發現精子在雪中冷凍保存30分鐘後,解凍仍具有活動力。但到了1953年,第一例冷凍保存精子經由人工授孕懷孕的小孩誕生之後,冷凍保存精子慢慢變成生殖醫學中心的例行工作了。

冷凍精子技術是什麼?
  使用慢速冷凍法,將精液洗滌後,1:1加入冷凍保護劑混和均勻,再利用溫度遞降儀處理使溫度逐漸降低,放置在196℃的液態氮環境經保存的技術。
  冷凍解凍後精子存活率約30%-50%,精子活動力也可能會降低,因此,建議使用試管嬰兒療程,並利用顯微受精輔助,增加成功受孕機會,若選擇人工受孕療程,則需要以量致勝,解凍多管精蟲以提升可用精蟲總數。

冷凍精子  

冷凍精子能夠保存多久?
  冷凍精子的時間無保存期限,但依照本國「人工生殖法」之規定,目前的規定是保存十年,如需延長要經過本人書面同意即可延長期限,若本人死亡則須銷毀。延伸閱讀>>精液、精子檢查、培養、儲存、收集注意事項

冷凍精子哪些人適合?

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  近年來夫妻不孕的比率激增,這其中除了女性晚婚的比例增加,男性精蟲的品質因周遭環境汙染而下降以外,由於工作壓力,導致不良的生活與飲食習慣,也是加重夫妻不孕比率激增因素之一。

  雖然目前並沒有專為增加男女生殖力所定的飲食,但均衡的營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。尤其是一份含低動物脂肪,充足的蛋白質與天然植物的飲食,更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。
研究指出:營養不但會影響男性精子的質與量也會影響女性的排卵規則,長期不均衡的飲食將會使夫妻的受孕力降低。

女性方面而言
由於目前社會上的審美觀念常使女性為了愛美而減重過劇,然而脂肪太少會使得月經不規律、經血稀少,甚至完全不來,相對的,肥胖及高脂肪的食物會使體重上升,也容易造成經期紊亂、排卵不良,因此而不容易受孕,所以,最好將體重控制在理想體重的範圍內,以提高受孕的機會
此外,有研究指出有些女性即使只有攝取少量的咖啡因,也可能會降低受孕的機率,而由於每個人的體質不一,因此一直無法順利受孕的您,若恰巧是咖啡的愛用者,則請試著減少咖啡因的攝取,含有咖啡因的飲品包括咖啡、茶、可可、巧克力與某些藥物。

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  發現老公不舉,其實要看到底是一直不舉,還是最近才這樣子咧?如果是這一兩次才有這種情形,那很可能是因為壓力太大的原因,這時候要怎麼辦呢?

  其實男人是不是不舉,首先只要查看自己早上是否會有自然勃起的現像,如果有,表示陰莖勃起功能是正常的,就可以放心,解除壓力了,接下來就要了解,是不是工作壓力太大?身體太累了?下次在兩人都很輕松、沒有壓力,一起看個讓人血脈賁張的戲劇,重燃起兩人熊熊愛火,老公應該很快就可以重拾信心。

  不過隨著人年齡老化、環境影響,男人是可能真的發生陽萎的,泌尿科醫生表示,男性更年期較早,大約40歲左右性功能就會走下坡,不但性愛的次數會減少,也可能會因為睪固酮分泌減少,容易性趣缺缺,或是沒有體力,而且人近中年,很多慢性病像是高血壓、糖尿病、高血脂等等都會增加,如果有慢性病,特別是影響心血管方面的問題,都可能會影響勃起功能。

  睪固酮不足雖有年輕化的趨勢,但也毋須緊張,未必是提早進入更年期,有許多情況是受到外在環境影響,例如工商社會壓力過大,生活作息受到影響,睡眠不足、缺乏運動、飲食不均等造成。只要能從改變不良習慣,就很有機會能讓睪固酮分泌恢復並維持於正常數值,幫助自己把老化的速度放得慢一點兒,找回健康的生活軸心。

  在飲食營養方面,性學專家建議男性多吃點補腎填精、益氣養血生精之品,以提高精子的質量與健康活力。其實精液含有精氨酸、多種維生素、激素、鈣元素和膽鹼鋅等50多種物質。

漸少不舉風險吃什麼食物?

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  國外研究發現,吃水果有助促進性功能,尤其是富含類黃酮(flavanoids)、花青素的水果,比如藍莓、草莓、黑莓、黑醋栗、櫻桃、葡萄、蘋果等,可說是天然的「威而鋼」。專家指出,每周吃3次藍莓,一次一小把,對於減少陽痿有不錯的效果。另外,柑橘類水果富含黃烷酮類(flavanones)、黃酮類(flavones),對於降低不舉也有類似的作用。

  研究顯示,經常攝取富含類黃酮的水果,可以降低14%的不舉風險(柑橘類和莓果類的效果較好)。如果再搭配走路運動,風險更可以減少21%。想要攝取類黃酮,不只能吃水果,許多蔬菜、茶、草本植物(herbs)當中也含有這類營養素。

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不孕的原因很多,問題並不一定出在女生身上,有好多女性因不孕而內疚自責,殊不知問題可能出再另一半的身上。

要具備那些必要的步驟才能做人成功呢?

1.精液裡要有足夠的活動精子
  想要開花結果,種子一定要健康,所以活潑健康的精子最重要!沒有這些健康的精子,即使有卵子也沒用,所以當先生的,如果老婆遲遲未能懷孕時,不要一味沙豬怪罪,不肯跟老婆一起去做檢查,生活緊張、壓力大或是遺傳等原因,都可能要成精子不足或是活動力不足,這樣並不會影響你的男人本色,也許改變一下生活作息,加點"鋅",就會恢復正常數量及活動力了,能跟老婆攜手面對並解決問題,才是真正的男子漢喔!

精子活動力  

如何知道精液裡的精子活動力及數量夠不夠呢?精液分析
a.精液量夠不夠?      標準份量--一次製造須有二豪升以上
b.精子濃度夠不夠?     標準濃度--每豪升須有兩千萬以上活的精子數
c.精子活動率高不高?    標準活動率--(a級+b級)前進活動精子需在50%以上,(a級)高速直進的精子在25%以上
d.正常型態精子比率高不高? 低標準衡量--佔30%以上,高標準衡量--佔14%以上

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研究發現,在罹患不孕症的男性體內,常發現自由基濃度升高,證實氧化壓力過大會造成精子細胞膜磷脂質的結構改變,精子量不足、活動力不佳、減少細胞膜的流動性及受精能力。而不孕症的男性即使精子數量正常,也可能潛藏著較多的DNA損傷,證實過多氧自由基與男性不孕有密切的關係。
 
何謂自由基?
  自由基是人體中一種非常活躍而不穩定的物質,它會與細胞發生反應,使細胞出現異常或死亡,而造成各種慢性病和老化,所以雖然自由基本身不全然是壞東西(它依舊可以幫助抵抗細菌與病毒)。
 
自由基如何生成?
  在我們人體內,可以說隨時隨地都在生成自由基,主要的來源如下:
●新陳代謝中自然產生:人體的細胞其實是不停地在進行新生、產能、死亡,在這些代謝過程中,自然就會產生自由基。
●感染:細菌、病毒入侵時,體內也會產生自由基。
●生活作息不良:不正常的作息、工作壓力、過度憂慮、緊張,或是不當的飲食習慣,都會加速自由基生成。
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  死精症指的是男性的精子存活率減少,是誘發男性不孕的原因之一,一旦死亡的精子占四成以上,就可以推斷為患有此病。關於死精症的治療,除了選擇科學療法外,預防也是十分重要的,下面為大家簡單介紹一些預防死精症的方式。

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生活中,導致死精症的原因有哪些?
1.感染
  副睪丸、輸精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性發炎症都可降低精子的運動能力。

2.精液液化異常
  精液不液化或黏稠度高是引起男性不育的病因之一,精液不液化的精漿中可見到細長的纖維蛋白相互間網織使精子活動的空間減少,精子被牽制,同時還見到粗纖維被許多的細纖維連接成網路,這些可能是機械性限制精子前向運動造成死精症的原因。

3.免疫因素
  抗精子抗體可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。對精子的活力影響可能是AsAb與精子的尾部結合,精子的活力受到妨礙,運動能力下降,穿透能力也差,這已通過針對精子尾部存在抗精子抗體時,穿透子宮頸黏液的能力明顯下降而得到了證實。

4.內分泌因素

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