睪酮（又稱睪固酮、睪丸素、睪丸酮）是一種類固醇激素，由男性的睪丸或女性的卵巢所分泌，腎上腺也會分泌少量的睪酮。它也是主要的雄性激素及蛋白同化類固醇。對男性跟女性的健康都有著重要的影響，包括增強性慾、提升力量、免疫功能、對抗骨質疏鬆症...等功效。據統計，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性的20倍左右，體內含量是成年女性的8倍。睪酮對男性的重要可想而知，但我們在日常生活中應該如何改變生活型態用飲食習慣去均衡補充到睪酮呢？飲食均衡能確保睪固酮分泌旺盛，所以，男性必須食用足夠的蛋白質，因為蛋白質可以促進升糖素和肌肉生成的激素，而這兩者是引發睪固酮分泌的重要因子。介紹10大男人補充睪酮食材，幫助提升男人各方面表現！
2012年一項研究結果顯示，一組75名有生育問題的成年男性參與者，每天服用生薑補充劑持續3個月，而使睾丸激素水平提高了17.7％。 2013年一項研究的作者報告指出，生薑在30天內提升了糖尿病大鼠體內的睪酮和抗氧化劑濃度。
牡蠣中含有的鋅比其他任何食物都還多 - 鋅對精子的健康和生殖功能很重要。嚴重缺鋅的男性可能還會出現性腺機能減退，其中身體不能產生足夠的睪丸激素。也可能會有陽痿或性成熟延遲的狀況產生。
菠菜，瑞士甜菜和羽衣甘藍...等蔬菜富含鎂，這種礦物質可以增加人體的睪丸激素水平。
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在大多數男性的觀念中精子的強弱和男性的性能力息息相關，即使一向對自己床上能力自信滿滿者，一旦遭遇難以令另一半受孕的尷尬情事也難免會雄心大減、雄風大失，男性精子其實是相當敏感又脆弱的，來自生活上的各種外在或是內在的刺激都有可能會降低精蟲活動力、甚至扼殺精子的生命力。
養精的幾個生活好習慣
１、多喝水
高潮期間所釋放的精液量和身體所吸收的水分息息相關。因為精液是以水分為基礎的物質，它能為精子起到潤滑的作用，多喝水有利於你的身體製造精液。另外酒精會讓身體脫水，還會減少精蟲數量並影響到精子的品質與質量。
２、遠離高溫
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過去50年來，男性們的精蟲品質持續不停地下降，精子數量也正急遽減少，男性被檢查出來不孕症的問題越來越多，男性朋友對於補精養腎的這個問題，是需要更加重視與治療的，，少精甚至是無精症都是很多男性準備懷孕時不願面對的事情，男性精液不足會影響正常生育能力的原因之一。補精是男性備孕的關鍵。其實比起食補法，現代更流行科學補精，攝取補精維他命，讓事情事半功倍！介紹6種維他命可以幫助男性強腎補精血，幫助提高男性生育能力。
瑪卡
瑪卡Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的胺基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E...等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅...等)的豐富營養成分蘊含在內。研究指出，每日服用1500mg的瑪卡並持續8周，能顯著提升男性性慾(但血中的睪固酮及雌二醇濃度則不受影響)，對精液量、 精子數目及精蟲活動力皆有幫助。
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常常精神不濟，容易打哈欠，只要加班熬夜、工作應酬就覺得好疲累好想睡嗎?如果您發現自己常常感到勞累，那麼您的身體可能正處於慢性疲勞的狀態。
究竟提神抗疲勞食補應該吃什麼？只有B群、肝精可以幫助改善疲勞過度嗎? 以下這些食物可以使您提振精神，避免肌肉疲勞，並為您提供一天中所需的能量。
本文爲大家介紹「消除疲勞食物總整理」! 容易疲倦、容易累的你一定要做筆記!
一、肉類
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台灣工時長，工作易疲勞，如果您休假睡了半天依舊感到疲累，去健康檢查發現肝指數爆表那可就要多加注意了。市面上有一些保健食品可以保肝，其中「肝精」是最適合課業壓力大的學生、工作繁忙、加班應酬的上班族補充來護肝的，讓我們來了解「肝精」有什麼功效，以及有什麼副作用吧!
為什麼要保護肝臟
肝臟是人體最大的器官，也是機能最複雜的代謝器官。有解毒功能，對人體有重要保護作用。當肝功能損傷時會造成代謝障礙，並影響其他臟器的功能，嚴重則危及生命。導致肝功能異常的可能原因包括病毒、酒精、自體免疫、遺傳、肝膽腫瘤或感染、藥物等。常見的肝臟疾病類型為脂肪肝、肝炎、肝硬化及肝癌。肝癌在台灣地區，佔男性癌症死因首位，女性癌症死因第二位。
肝精是由肝臟濃縮萃取分離而成，通常來自豬的肝臟，富含維生素、血紅素鐵及多種胺基酸，尤其是B-12。維生素B-12負責保持神經和血細胞健康並製造DNA。肝精也是鐵和葉酸的豐富來源。是提供人體充份的營養及能量，協助人體進行新陳代謝。適用於經常應酬多、工作操勞繁忙的人及熬夜讀書的學生。也能增強體力、幫助維持精神旺盛。
1.治療貧血，消除疲勞
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好累喔！為什麼容易累?工作忙碌，餐餐外食，身體吃不消，長期容易導致慢性疲勞，專家建議，想消除疲勞，平日飲食可優先攝取6大類食物，也告訴您那些食物容易使您疲累!
為什麼容易疲累? 有以下原因
1.睡眠不足
根據研究，人每天需要睡眠7個小時或更長時間才能促進最佳健康。少於建議的睡眠時間，不僅會導致疲勞，器官功能還會下降。
糖分攝取太多
糖可以快速帶給您能量，但是糖消耗很快，可能會使您感到疲倦。需避免食用含糖過多的食物和飲料。
3.長久坐著
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男人，如何補體力將體力保持最佳狀態？遠離力不從心的狀況呢？除了飲食調理與運動以外，也可透過保健食品補充身體所需的營養，為您介紹五種有助於維持男性健康的關鍵營養素，不僅能維持男人精力，天天好體力外，亦可幫助不孕夫婦增加懷孕機會！
五大男性補充體力、維持精力必吃營養素
１、瑪卡
瑪卡又有「秘魯人蔘」美稱，富含多種營養成份，相傳是五千年前印加國王專屬的滋補聖品。瑪卡的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸和礦物質，如：鉀、鈣、鐵、鋅，其豐富的營養讓它成為時下男性熱門保健品之一。
２、鋅
鋅（Zinc）是一種重要的微量元素。它在人體中扮演著多種不可或缺的角色。而鋅在精子中的含量很高，因此在生育能力中起著重要的作用。衛福部建議成人男性建議攝取量為 15 毫克。那每天應該吃多少來補充呢？100克牛肉中含有12.3毫克的鋅、100克的羊肉則含有4.67毫克，都能幫助你輕易地達到每日攝取目標。
男性體力營養維他命，威力鋒馬卡、精胺酸、鹿茸、沛康，提高精子活動力與精子數量
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維生素E是一種重要的抗氧化劑， 保護細胞不受自由基傷害 。在人體內會隨著年齡的增加而減少含量，引發衰老、免疫力降低的發生。本篇針對維生素E對男性的功效、可能的副作用，以及男人準備懷孕養精時有何幫助，帶您一一了解。
什麼是維生素E？
維生素E屬於脂溶性維生素。是一種有效的抗氧化劑，長期以來因其許多健康益處而廣受讚譽。從增強免疫功能到減少疤痕和斑點的出現，這種脂溶性維生素在體內有著重要的作用。維生素E有8種不同形式( 四種生育醇，稱為異構體。這些異構體可以分為兩組：生育酚和生育三烯酚（ α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocopherols ）和四種生育三烯酚（ α- 、 β- 、 γ- 、 δ-tocotrienols ）。
維生素E在體內的運送與代謝主要由肝臟負責，過多的維他命E 會被肝臟代謝掉。並且可從植物油、堅果類中攝取足夠的維他命E。
男人可以吃維生素E嗎？吃維生素E對男性有什麼好處？
• 抗衰老
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隨著年齡的增加，男人的一切生理機能都會衰退，體力往往大不如前
究竟男性朋友想要維持「精」力旺盛該怎麼做？
專家表示，男性營養品補充馬卡、鋅、精氨酸，可幫助男人維持年輕、找回活力、展現勇猛持久的自己！
男性補充體力營養補充品
１、馬卡（ＭＡＣＡ）
Maca的主要成分是蛋白質，內含各種人體必需的氨基酸，還有維生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、礦物質(鈣、磷、鐵、鋅等)的豐富營養成分蘊含在內。對於男性而言有抗疲勞、增強體力，調節內分泌系統。看更多介紹
秘魯國寶人蔘－秘魯馬卡
２、精氨酸
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備孕男性不孕，通常是因精子數量少或是精蟲活動力不足，常見於30-50歲之間的男性，檢查發現精子活動差、精子數量少及精子型態異常，其實除了藥物及飲食改善外，平時也可以做穴道按摩幫助活絡下半身血液循環，改善精子品質不佳問題，以下幾個男性助孕穴道，想懷孕的男性可以每天按壓。
男性助孕穴道
● 下腹穴位
氣海穴:位於下腹部，肚臍下方約兩指寬處，對於精神不佳、精蟲活動力不好者，可以發揮不錯效果。
關元穴:位於下腹部，肚臍下方約四指寬處，此穴不但可以補益身體的元氣，對於腸胃不適、男女的泌尿、生殖系統疾病，有預防與改善的效果。
中極穴:位於下腹部，肚臍下方約六指寬處，在古書上寫到治療"失精絕子"，對於遺精、陽痿男性有幫助。
● 背部穴位
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