世界衛生組織已修正男性精蟲數標準值,原為每c.c.精液須含兩千萬隻精蟲,現改為一千五百萬隻即正常。醫師估計,國內約有三十六萬名男性精蟲數未達標準且具活動力的精蟲數不到六成,強調若有規律性生活但逾一年未懷孕者,應就醫檢查精蟲問題。

萬芳醫院婦產部生殖醫學科主任徐明義昨說,醫界認為以往男性精液檢查標準過於武斷,去年國外一項針對有生育能力的男性進行的大規模精液篩檢,得出精蟲數平均值是每c.c.一千五百萬隻,世衛也進行相關修正公布。 
馬偕醫院婦產科主治醫師李國光也說,因生活壓力等因素使然,全球男性平均精蟲數持續下降,台灣男人也有此現象,但精蟲數低於標準值未必無法懷孕,只是難度恐增加。 

 

一年未受孕應檢查
中山醫學大學醫學系教授、婦產科醫師李茂盛說,男性能否使女性受孕,不能只看精蟲量,還要看精蟲活動力,若量多但活動力差,一樣無法懷孕;依世衛標準,精蟲數未達標準值且具活動力的精蟲不足六成,自然懷孕率不到一成,他估計全台此類男性約三十六萬人,如未避孕逾一年仍未受孕,應就醫檢查。 

 

避免睪丸溫度太高
醫師皆提醒,男性應避免睪丸溫度太高,降低製造精子能力。高雄榮總泌尿科主治醫師簡邦平強調,現除醫療方法外,無其它方法可挽救精蟲數不足問題,可能須用睪固酮藥物增加濾泡成熟激素分泌、提高精子生成,但效果因人而異。
已育有兩子的民眾楊小姐說:「可能現在男人工作壓力大,精蟲量和活動力相對就變差。」三十四歲男性民眾王興茂說:「蟲不在多,精蟲品質好較重要。」 

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常吃雞肉,女人養顏、男人壯陽

吃雞肉到底有多好?想起每次進補,不管是燒酒雞、雞湯,還是燉雞,儘管烹調方式百百種、進補食譜厚厚一疊,「雞」都是我們想要調養身體時的第一首選。 

既然這樣我們就應該好好了解一下,雞對於我們到底好在哪裡? 雞的蛋白質含量比較高,有人體必需的所有胺基酸,而且容易被人體吸收,脂肪含量也較低;可以預防心腦血管疾病,再加上豐富的維生素,雞肉也能有效增強體質。 不過說到滋補,最好的還是選用「燉湯」這種方法。 

女性 

對於女性滋補來說,母雞是最好的選擇,可以選用「當歸龍眼燉母雞」這類食譜。不過要注意的是,往往大家都認為母雞燉湯,要選就要選老母雞,但其實童子雞是最好的。不僅肉質較嫩,肉蛋白也較多,對於人體吸收、消化都比較容易。但孕婦生完小孩後進補,就應該吃公雞。因為母雞所擁有的雌激素會讓母體迅速補充雌激素,反而造成分泌乳汁不易。 

男性 

女性吃母雞,而男性就應該多吃公雞燉補,例如「酒煮雄雞」這類添加米酒的燉煮法。公雞可以幫助男性補充豐富營養還有雄激素,此外長期攝取少量酒精,能活血化瘀改善動脈硬化,減少血管狹窄,如此便能有效讓身體血流順暢。這樣不僅可以改善手腳發冷(四肢血管硬化),還能有效改善陽痿的狀況。 

資料來源:《長壽之鄉的食療祕方:尋常食材治百病,這樣吃,腹脹、經痛、宿便、 水腫、過敏、視力衰退,統統消失!》( 整理、撰文/沈孟學) 作者:陳驚蟄 
出版社:時報出版 


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文章轉自:馬玄豬求子日記

「年齡」絕對是造成卵子品質不佳的始作俑者,所以養卵還有顧好我們的子宮
對一個即將邁入30歲的我來說非常重要! ! !
最近看了這本書「女性私身體」學到了不少助孕方法

女性私身體.jpg

網路上也看了不少網友分享怎麼養卵還有怎麼把子宮顧好
集結這幾天的求子精華分享給大家 ~

「養卵」一定要在你準備懷孕前90天就開始計畫

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今天去婦產科看先生的精液分析報告,醫生說精蟲數不足,而且活動力不好,這樣子很難受孕,當下知道時走出婦產科竟哭了,哭很久,有沒有水水知道該怎麼讓先生的精蟲數變多及活動力變強呢?中醫可以嗎?還是有其它的方法呢?

https://www.facebook.com/groups/283231938451741/
 

老公精蟲真得不夠嗎?可以使用精蟲分析標準驗出來唷!

網友分享改善【先生精蟲不足及活動力差】方法:

1.水水不要難過, 男生的精蟲數量+活動力是比較好改善的唷~~
通常都是男生壓力大, 睡眠不足等等容易導致精蟲數量+活動力問題
你可以多給先生補充些B群+鋅, 讓他多吃點帶殼海鮮(含鋅量高)
然後早點睡覺不要熬夜, 有空就多運動, 不要穿太緊的褲子~
這些狀況就很容易改善囉~~~

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網友問:今天到診所去看報告,檢查出來老公的精蟲活動力不足,數量太少,真是晴天劈靂,從年初就計劃懷孕,量了基礎體溫加排卵試紙,想說為什麼都沒懷孕?再加上婆婆的施加壓力,結果今天醫生說老公的蟲蟲數量少.動力不夠,正常是6000-12000,他才800,醫生說至少要2000受孕機會才大,好煩,我已經30了,我要什麼時候才能生小孩?有水水和我情況一樣嗎?這樣懷孕的機會真得很小嗎?我不想做試管嬰兒,因為要一直打針,好可憐,為什麼不管是男生的問題或女生的問題,都是女生要去受罪?有什麼方法可以丞救老公嗎?看中醫或吃什麼?有水水和我一樣,後來受孕的嗎?要如何做?請大家救救我,或推薦我治療這方面問題的醫生,老公每天早出晚歸,工作壓力又大,他又不願意換工作   

老公精蟲真得不夠嗎?可以使用精蟲分析標準驗出來唷!

精子少怎麼辦?首先要了解精子少不孕的原因。
1.先天性睪丸發育不良或隱睪等引起生精障礙會造成精子少。
2.精索靜脈曲張,睪丸鞘膜積液會造成精子少。
3.使用對生精機能有影響的藥物、殺蟲劑、重金屬、放射線、吸煙及酒精中毒等因素都會抑制精子的產生也會會造成精子少。
4.生殖道的炎症會造成精子少。
5.染色體異常,尤其是性染色體畸變,對精子密度,活動率等有嚴重影響會造成精子少。
6.免疫抑制內分泌失調會造成精子少。

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現代人普遍晚婚,不育的問題為部分夫婦帶來困擾,近年男性不育的情況更有上升的趨勢。雖然男性不育跟心理因素不無關係,但與生活習慣的關係更密切。婦產科專科醫生陳億仕表示,不育的原因各人有異,除了先天及心理因素外,不健康的飲食習慣和缺少運動都會導致減低精子數量及精液濃度,減低成功受孕的機率。

 

 

時下都市人愛進食高膽固醇、高脂肪的食物,但陳億仕指男性攝取太多高脂肪的奶類食品會令精子形態正常率降低3.2%;而且不少男士常會飲用汽水飲料,其實也會影響精子的質量。若成年男性每星期飲用超過七公升的汽水飲料的話(約每天三罐),精子數量會從1.8億下降至1.2億、 精子濃度亦會減少至4,600萬,精子的活動能力亦受到影響。

射精次數多精子質量好

此外,不少男性誤以為射精次數愈少,質素會愈高,寧願相隔一段時間才跟另一半進行性行為,以提升受孕的機率。陳億仕指出,射精次數愈頻密才反而提高女性受孕機會,因為射精次數愈多,精子更新的次數會令精子質量變好,自然更易於受孕。有研究顯示,每天有進行性行為的夫婦較每隔三天才進行性行為的夫婦高出6%的受孕機會,而於一小時進行兩次性行為,受孕機率更增至原來的3倍多。

現代人手機不離身,原來也影響精子質量。陳億仕又指,常常坐着看電視或使用手機的男性,其精子濃度亦會較低,因為運動量不足加上手機所產生的輻射會影響精子數量、存活率及其形態。有資料顯示,運動量高的男性,其精子濃度會較運動量少的男性高出73%,可見充足的運動有助男性解決不育的問題,同時,男性亦應避免把手機長期放在褲袋,以減低輻射到精子的影響。

除了上述原因外,陳億仕表示經常穿着過窄內褲、浸桑拿、飲用鉛水、心理壓力引致不舉、無精子症、先天性精子濃度較低等都可能是男性不育的原因。如夫 婦們想提升受孕機率,陳億仕建議夫妻間可多作溝通並促進夫妻關係,同時改善生活習慣。若針對上述原因而作出了改善,但連續在12個月內沒有採用避孕措施而 仍未能成功懷孕的話,應考慮求診。

男性不育的十大原因

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什麼是攝護腺肥大?

  攝護腺(又稱為前列腺)發生肥大原因仍然是個謎,一般而言,人體器官在老化後會呈現萎縮之現象,但攝護腺卻是相反,會出現良性增生的變化,亦即所謂的『良性攝護腺肥大』攝護腺是圍繞尿道的分泌腺,男性年紀大時攝護腺肥大,使得排尿放慢或困難。這種情況稱為良性前列腺增生症

  在「腫瘤科與癌症病例報告」發表結果。挪威特隆索大學教授帕特 (Hiten Patel)表示,專家知道蕃茄紅素似乎放慢攝護腺癌成長,但是現在似乎也放慢攝護腺肥大和罹患良性前列腺增生症。蕃茄紅素有個問題,就是不容易被人體吸收。不過,研究員認為,以藥丸形式服用,也許可以解決這個問題。家認為,蕃茄所含的營養素,有助緩解年長男性的膀胱問題。他們發現使蕃茄呈紅色的化學物蕃茄紅素,可減少攝護腺肥大。

 

攝護腺  

 

  提到遠離攝護腺癌的食物,許多人想到的是番茄。番茄是義大利料理最常用的食材,同時義大利也是全歐洲男性攝護腺肥大、攝護腺癌罹患率最低的國家。番茄被認為有助於預防攝護腺癌,是因為含有「茄紅素」(Lycopene),它是一種天然的抗氧化物,和α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素同屬類胡蘿蔔素。不過,茄紅素在體內不會轉為維他命A,因此不必擔心過量。

  哈佛大學曾以6年時間,追蹤調查47000位男性的飲食習慣,結果發現,每週至少食用10次以上番茄料理的人,未罹患攝護腺癌的比例高達45%,證明番茄能降低攝護腺癌的罹患率。

  雖然番茄醬的茄紅素含量比生番茄高(見食物或食品中茄紅素含量比例),但輔大食品營養系副教授曾明淑強調,「番茄醬對老人家而言,鹽分還是過高,而生番茄含有水分、纖維、抗氧化物,對於有攝護腺肥大、攝護腺癌或易便秘的老人家來說,假如排尿困難而不喜歡喝水,吃生番茄,反而可以補充水分和茄紅素,又能解決便秘問題。」

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Man-boy  

 在進入青春期前,男孩、女孩的身高差別很小,男孩的群體均值水平略高於女孩1~5厘米。但在經歷瞭10年左右的青存期後,成年男子的身高明顯高於成年女性。研究發現,青少年在青春期的身高突增一般要持續3年左右,男孩在這期間每年可增長7~9厘米,最多可達10~12厘米。這樣,男孩在整個身高突增期內平均長高28厘米左右,較女孩高3厘米,約為成人身高的90%,體重也會增加為成人的80%~90%。而且,在青春期女孩脂肪發育較多,而男孩的骨骼和肌肉發育迅速。

  由於生長發育的“迅猛”,男性青少年對營養的需求較大。這期間,他們對熱量、蛋白質等營養素的需要量足一生中最高的。在青春發育期,男性青少年的生長發育需要食物為之提供足夠的熱能,而且由於他們的基礎代謝增高、體力活動增加,也需要較多的熱量來維持,因此每日攝取的食物中要保證有足夠的熱量及蛋白質。在攝取高熱量、高蛋白膳食的同時,應以平衡膳食、全面營養為原則,安排好所需熱量、蛋白質、碳水化合物的比例,還應註意攝取各種維生素、礦物質,選擇食物要廣泛,註意主、付食搭配。

  男孩子在發育期較女孩子食欲強、食量大,因此,谷類食物的攝入對他們來說十分重要。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源,同時可供給一定量的蛋白質、無機鹽和B族維生素。谷類食物來源廣泛、經濟,是我國青少年日常膳食的重要部分。一般來說,13~17歲的男性青少年每日進食的主食不應少於500克,否則時間長瞭會帶來不良後果。男性青少年在青春發育期身體生長迅速,身體內各組織、器官、肌肉都隨之發育增長,所以體內也需要大量的優質蛋白質。動物性食品如雞、魚、豬肉、牛肉、蛋、乳類食物等都是蛋白質最好的米源。根據我國的實際情況,動物性食品如果不能每日充足供應,就要利用我國盛產的大豆資源,從大豆中攝取植物蛋白質,以保證青少年每日蛋白質的需求量。因此說,經常攝入豆制品既能改善膳食花樣,又能增加營養,且來源十分經濟。

  青春期男性除要攝入谷類、動物性食品外,還應註意多食海產品、蔬菜、水果等。因男孩子在青春期骨骼發育較快,故應多食富含鈣、磷等礦物質的食物,如蝦皮、海帶、乳制品、豆制品等、此外,每天還應進食400~500克的新鮮蔬菜,以保證維生素和礦物質、纖維素的攝入量。

  有些男孩子食欲好,偏愛肉類炸制食品,尤其市場上各種中西快餐店制做的含高脂肪、高糖、高蛋白質的食品,如炸雞、漢堡包、三明治、冰淇淋等。但是,長期食用這種快餐食品對身體有害無益,暴飲暴食也會傷害脾胃,影響其它食物的攝入,並且易引起肥胖和增加成年後患心血管疾病的幾率。

文章來源:http://x0z7x0z79592.pixnet.net/blog/post/100459442

 

延伸閱讀

男性必吃營養,七大你所不知道的營養素

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保護你的前列腺:硼
研究指出,攝取硼的男性,可降低65%得到前列腺癌的機率,建議每日可食用3毫克,可提高記憶力,並保護前列腺。

 

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強健骨骼與幫助減肥:鈣

大多數男性並沒有攝取到每日建議的1000毫克的鈣,而每天一杯牛奶則含有300毫克,除了補充鈣質,增加運動也是可以幫助鞏固骨頭。建議最佳食用量是早晚共攝取1200毫克,吸收的效率會更好。若是您已經每天食用三份乳製品,則並不需要額外補充鈣,建議每日勿超過2500毫克。

 

防止糖尿病:鉻

鉻可以作為肌肉補充,若是您有超重或糖尿病亦可補充,但食用前建議也先詢問過醫師。

 

提高身體抗氧化:Q輔酶Q10

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  不少男性「做完就睡」惹得女性伴侶不滿,但有專家表示,男性冷卻的速度極快,其實與催乳激素有關!
根據《Men's Health》報導,男性健康睡眠顧問Christopher Winter表示,性愛後男性很容易急速冷卻,陷入深度睡眠,相較之下,女性通常只能在一旁乾瞪眼,原因則是出自於催乳激素,由於性愛達到高潮時,體內會分泌一種名為催乳激素的賀爾蒙,抑制讓人感覺清醒的多巴胺刺激神經遞質,因此男性常在「繳械」後,感到全身鬆軟而倒頭就睡。
  男女在達到性高潮時,體內都會分泌催乳激素,但男性所分泌的量遠多於女性,所以男性的嗜睡反應也會來的比較明顯。
那女性高潮時不會分泌催乳激素嗎?Christopher Winter指出,男女在達到性高潮時,體內都會分泌乳激素,但男性所分泌的量遠多於女性,所以男性的嗜睡反應也會來的比較明顯。
  除了催乳激素外,造成男性嗜睡的原因還有「催產激素」,這種賀爾蒙會讓性愛過程感到愉悅、舒適,且能暫時消除煩惱及壓力,但也更容易使男性開啟睡眠模式。有趣的是,如果是關燈做愛,身體還會意識到「睡覺時間到了」,因此體內的褪黑激素就悄悄開啟了睡眠周期。

  想增加多巴胺的產生,可以多吃富含酪氨酸的食物。多巴胺在人體內由酪氨酸合成。杏仁、酪梨、香蕉、低脂奶製品,芝麻籽和南瓜籽有助於你的大腦分泌更多的多巴胺。還有其他的食物,如豆類、魚類、奶製品和禽畜肉都能增添酪氨酸。

  不過不少的奶製品和肉製品都含有高熱量、高脂肪,所以把這些東西加進食譜之前,一定要注意控制熱量。多巴胺很容易被氧化,抗氧化劑可能會減輕自由基對分泌多巴胺的腦細胞的損傷。很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分:

β胡蘿卜素和類胡蘿卜素: 綠黃蔬菜和水果、蘆筍、綠花椰菜、甜菜
維生素C:辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘藍

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